چگونه سطح کراتینین را کاهش دهیم؟

اختصاصی فارمافوری:  چگونه سطح کراتینین را کاهش دهیم؟ کراتینین یک ماده زائد طبیعی است که ماهیچه ها ایجاد می کنند. کلیه ها آن را از بدن خارج می کنند و در خون و ادرار وجود دارد.

اگر فردی مشکل کلیوی داشته باشد، کراتینین می‌تواند در خون انباشته شود، اما همچنین می‌تواند ناشی از مصرف زیاد پروتئین، ورزش شدید و استفاده از برخی داروها یا مکمل‌ها باشد.

پزشکان اغلب از آزمایش کراتینین برای تعیین میزان عملکرد کلیه ها استفاده می کنند. سطوح بالای کراتینین در خون یا ادرار می تواند نشانه این باشد که کلیه ها خون را به طور موثر فیلتر نمی کنند.

داشتن سطوح بالای کراتینین تهدید کننده زندگی نیست، اما ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی سلامتی مانند بیماری مزمن کلیوی باشد.

اگر فردی به دلیل اختلال کلیوی سطح کراتینین بالایی داشته باشد، پزشک درمان را توصیه می کند. تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی نیز ممکن است کمک کننده باشد.

در این مقاله، در مورد عواملی که می توانند باعث سطوح بالای کراتینین شوند بیشتر بدانید و نکاتی را برای مدیریت طبیعی سطوح بیابید.

دلایل افزایش سطح کراتینین

تغییرات رژیم غذایی ممکن است به کاهش سطح کراتینین کمک کند.

یک آزمایش خون معمولی می تواند سطح کراتینین را اندازه گیری کند. عواملی که می توانند سطح را افزایش دهند عبارتند از:

برخی داروها، از جمله برخی از آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا NSAID ها مصرف مکمل های کراتین

عوامل غذایی مانند مصرف زیاد پروتئین

تمرین های ورزشی دشوار

اختلال در عملکرد کلیه

جریان خون کم

شوک، عفونت ها و بیماری های جدی مانند سرطان نیز می توانند باعث افزایش سطح کراتینین شوند که گاهی به دلیل آسیب کلیوی است.

اگر آزمایش‌ها سطوح بالای کراتینین را در بدن نشان دهند، ممکن است نشانه‌ای از کار نکردن صحیح کلیه‌ها باشد. به عنوان مثال، افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه ممکن است سطوح بالایی از کراتینین داشته باشند.

اگر گلومرول – بخشی از کلیه که مواد زائد را فیلتر می کند – آسیب دیده باشد یا به طور موثر کار نکند، ممکن است سطح کراتینین در خون فرد زیاد باشد اما در ادرار سطوح پایینی داشته باشد. این مساله نشان می دهد که کلیه ها عملکرد مطلوبی ندارند.

بیماری هایی که می توانند بر عملکرد کلیه تأثیر بگذارند و سطح کراتینین را افزایش دهند عبارتند از:

دیابت

تومورها

برخی از عفونت ها مانند هپاتیت B و C، HIV  و سیفلیس

لوپوس اریتماتوز سیستمیک، که گاهی اوقات SLE یا فقط “لوپوس” نامیده می شود

اگر آزمایش خون یا ادرار نشان دهد که سطح کراتینین در فرد بالاست، پزشک ممکن است آزمایش‌های بیشتری برای شناسایی علت انجام دهد.

نکات رژیمی

ممکن است فرد بتواند با ایجاد برخی از تغییرات زیر در رژیم غذایی خود سطح کراتینین خود را کاهش دهد.

کاهش مصرف پروتئین

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۴، خوردن گوشت قرمز پخته ممکن است سطح کراتینین را افزایش دهد. گوشت قرمز بافت ماهیچه ای است که به طور طبیعی حاوی کراتین است و پختن باعث تجزیه کراتین به کراتینین می شود. هنگامی که فردی گوشت می خورد، بدن او کراتینین را جذب می کند و سطح آن ممکن است افزایش یابد.

مصرف کمتر گوشت قرمز و محصولات ماهی کمتر ممکن است سطوح بالای کراتینین را کاهش دهد. فرد ممکن است سعی کند منابع بیشتری از پروتئین گیاهی مانند لوبیا را در رژیم غذایی خود بگنجاند.

افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی

فیبر غذایی می تواند طیف وسیعی از مزایای سلامتی مانند کمک به مدیریت سطح کراتینین را ارائه دهد.

نتایج یک بررسی بر روی مطالعات منتشر شده در سال ۲۰۱۴ نشان می دهد که فیبر غذایی به کاهش سطح کراتینین در افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی کمک می کند. محققان برای تایید یافته های خود خواستار مطالعات طولانی مدت بیشتری شدند.

پودر اسلیم لست منبع غنی از فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی در فارمافوری

بسیاری از غذاهای گیاهی از جمله میوه ها، سبزیجات، دانه ها و غلات کامل حاوی فیبر هستند.

جلوگیری از کم آبی بدن

سطح کراتینین می تواند در صورت کم آبی بدن افزایش یابد. علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، سرگیجه و خستگی است. کم آبی شدید می تواند بر سیستم قلبی عروقی و سایر سیستم ها فشار وارد کند. امری که می تواند تهدید کننده زندگی باشد.

نوشیدن آب بهترین راه برای اصلاح یا جلوگیری از کم آبی است.

برای جذاب‌تر کردن نوشیدن آب این گزینه ها را امتحان کنید:

اضافه کردن یک مشت نعنا

اضافه کردن یک تکه لیمو یا خیار

امتحان آب گازدار

دمنوش های گیاهی

هر کسی که کم آبی مداوم را تجربه می کند باید به پزشک مراجعه کند، زیرا ممکن است نشانه آسیب کلیه باشد. افرادی که به عنوان مثال بدون نوشیدن مایعات به شدت ورزش می کنند، ممکن است در معرض آسیب به کلیه های خود نیز باشند.

مصرف مکمل و دارو

برخی از مکمل ها می توانند سطح کراتینین را افزایش دهند. اجتناب از این مکمل ها ممکن است به کاهش سطوح کمک کند.

بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان مکمل های حاوی کراتین را برای افزایش قدرت و استقامت عضلات مصرف می کنند. ماهیچه ها از کراتین برای انرژی استفاده می کنند، اما اگر ماهیچه ها از آن استفاده نکنند، بدن آن را به کراتینین تبدیل می کند.

این مساله می تواند منجر به سطح بالای کراتینین شود که ممکن است پزشکان آن را به اشتباه به عنوان بیماری کلیوی تفسیر کنند.

افرادی که سطح کراتینین بالایی دارند باید از هر محصولی که حاوی کراتین است اجتناب کنند.

در نظر گرفتن یک مکمل گیاهی

مریم گلی قرمز یا مریم گلی در طب سنتی چینی به عنوان درمان اختلالات کلیوی نقش دارد.

نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ روی جوندگان نشان داد که عصاره این گیاه ممکن است از انواع خاصی از نارسایی کلیوی محافظت کند. این مساله می تواند به تقویت کلیه ها کمک کند تا بتوانند کراتینین را بهتر پردازش کنند.

شربت پروپولیس پلاس حاوی گیاه مریم گلی در فارمافوری

شاید شایان ذکر باشد که گیاه مورد مطالعه فوق با Salvia divinorum که دارای خواص روانگردان است یکی نیست.

مکمل کیتوزان

کیتوزان یک عنصر در مجموعه ای از ترکیبات کاهش وزن و همچنین مکمل هایی است که هدف آنها کاهش کلسترول است.

در سال ۲۰۱۴، نتایج یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که کیتوزان به طور قابل توجهی سطح کراتینین را در موش‌های مبتلا به نارسایی کلیه کاهش می‌دهد. با این حال، شواهد کمی برای حمایت از استفاده از آن برای این منظور وجود دارد.

قبل از استفاده از کیتوزان یا هر مکمل دیگری با پزشک خود صحبت کنید، زیرا مکمل ها برای برخی افراد خطرناک است.

در مصرف دیورتیک ها احتیاط کنید

دیورتیک ها موادی هستند که به بدن کمک می کنند مایعات اضافی را خارج کند. دیورتیک ها می توانند تورم را به دلیل احتباس مایعات کاهش دهند.

با این حال، دیورتیک ها می توانند سطح کراتینین را در افراد مبتلا به بیماری کلیوی افزایش دهند.

قبل از مصرف دیورتیک ها با پزشک صحبت کنید. این امر به ویژه برای افرادی که داروهای دیگر مصرف می کنند و برای افرادی که مشکلات سلامتی خاصی دارند بسیار مهم است.

بیماری مزمن کلیه می تواند باعث از دست دادن عملکرد کلیه در طی چندین سال شود.

نکات مربوط به سبک زندگی

افرادی که به شدت ورزش می کنند و در معرض خطر ابتلا به بیماری کلیوی هستند، ممکن است از معاینه با پزشک در مورد بی خطر بودن ورزششان سود ببرند.

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۲، ورزش منظم برای سلامتی ضروری است، اما برخی از انواع ورزش های شدید می توانند باعث افزایش موقت سطح کراتینین شوند.

چشم انداز

مسائل مختلف، از جمله آسیب کلیه، می تواند منجر به سطوح بالای کراتینین شود.

چند راه برای جلوگیری از سطوح بالای کراتینین عبارتند از:

اطمینان از هیدراته ماندن بدن

محدود کردن مصرف گوشت قرمز

اجتناب از برخی از انواع ورزش های شدید

قبل از مصرف مکمل های کراتین به دنبال مشاوره پزشکی باشید

اگر سطوح بالای کراتینین ناشی از مشکل کلیوی باشد، پزشک یک برنامه درمانی را توصیه می کند.

سوال:

من یک بدنساز هستم و به طور منظم مکمل های کراتین مصرف می کنم. آیا این باعث افزایش سطح کراتینین من می شود و آیا خطرناک خواهد بود؟

جواب:

کراتین یک مکمل محبوب به دلیل توانایی آن در افزایش رشد عضلات است. اگرچه استفاده از کراتین می تواند به طور موقت سطح کراتینین را افزایش دهد، اما لزوما خطرناک نیست.

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که مکمل‌های کراتین برای ورزشکاران و غیرورزشکاران بی‌خطر بوده و به اثرات نامطلوب سلامتی منجر نمی‌شوند.

در واقع، انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی، کراتین را یکی از بهترین، بی‌خطرترین و مؤثرترین مکمل‌های ارگوژنیک موجود در بازار می‌داند.

با این حال، توجه به این نکته مهم است که مکمل‌های کراتین با دوز بالا برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا هر بیماری که می‌تواند بر سلامت کلیه تأثیر بگذارد، مانند دیابت، توصیه نمی‌شود.

این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه و تالیف تهیه شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.