اختصاصی فارمافوری: درمان درد بالای کمر و گردن چگونه است؟ درد در ناحیه گردن و قسمت بالای کمر می تواند موقتی باشد. به عنوان مثال، ممکن است فردی پس از خوابیدن در وضعیتی غیرطبیعی دچار درد گردن شود. با این حال، برای برخی افراد، درد در این ناحیه مزمن است.
کمردرد می تواند حرکت را محدود کند و در کنار سردرد تنشی رخ دهد. گزینه های درمانی می تواند شامل تمرینات تقویت کننده مرکزی و تسکین درد باشد.
در این مقاله به بررسی علل این نوع درد و راهکارهای درمانی برای تسکین دردهای ناخوشایند بالای کمر و گردن می پردازیم.
علل
کمپرس سرد یا گرم ممکن است به مدیریت علائم گردن یا کمردرد کمک کند.
درد بالای کمر و گردن ممکن است نتیجه موارد زیر باشد:
بلند کردن مکرر اجسام سنگین
وضعیت بد بدنی
آسیب حاد
رگ به رگ شدن یا کشیدگی
عصب فشرده
چاقی
سایر شرایط، مانند اسکولیوز
کمردرد به عنوان درد ستون فقرات قفسه سینه نیز شناخته می شود. اگرچه کمردرد به اندازه گردن درد شایع نیست، اما طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۴، تقریباً از هر ۵ زن، ۱ نفر و از هر ۱۰ مرد، ۱ نفر را مبتلا می کند.
وضعیت بدنی ضعیف
وضعیت نامناسب می تواند باعث درد بالای کمر شود، زیرا حفظ وضعیت نشستن خوب برای مدت طولانی برای فرد دشوار است.
فرد می تواند با آگاه ساختن خود از نحوه نشستن و ورزش برای تقویت ناحیه مرکزی و باسن، درد در قسمت بالای کمر خود را کاهش دهد.
تمرینات خاصی که می توانند حالت خمیده را بهبود بخشند عبارتند از:
تخته
پل
استفاده بیش از حد از عضلات
ورزشکارانی که حرکات پرتابی مکرر انجام می دهند، مانند بیس بال، ممکن است دچار کشیدگی در ناحیه شانه شوند. ماهیچه های قسمت بالایی پشت به تثبیت شانه کمک می کنند و کشیدگی یا استفاده بیش از حد از آنها می تواند منجر به درد شود.
استفاده بیش از حد از عضله کنترل نشده می تواند منجر به درد مزمن و محدوده حرکتی محدود شود.
جراحت
کمردرد و گردن درد همچنین می تواند به دلیل ضربه، مانند آسیب های ناشی از حوادث زیر رخ دهد:
تصادفات اتومبیل
حوادث ورزشی
افتادن، لیز خوردن یا زمین خوردن
زمانی که قسمت بالایی پشت یا گردن فرد در یک تصادف آسیب جدی ببیند ممکن است عواقب سلامتی طولانی مدتی را تجربه کند. به عنوان مثال، آسیب های جدی ممکن است به اعصابی که در عملکرد بازو نقش دارند، آسیب برساند.
آرتروز
در حالی که عضلات اغلب دلیل درد در قسمت بالایی پشت و گردن هستند، درد استخوان یکی دیگر از دلایل آن است.
در افراد مبتلا به استئوآرتریت، یک بیماری شایع در میان افراد مسن، غضروفی که از ساییدگی مهره‌ها به یکدیگر جلوگیری می‌کند، از بین می‌رود.
عصب فشرده شده
دیسک‌هایی که مهره‌های ستون فقرات را محافظت می‌کنند، گاهی اوقات ممکن است بیرون بزنند و منجر به فشار بیش از حد بر ستون فقرات شوند که می‌تواند باعث کمردرد شود.
در برخی موارد، فتق دیسک می تواند بیرون بیفتد و اعصاب را تحت فشار قرار دهد که- بسته به عصب آسیب دیده-به درد و ضعف در بازوها یا پاها منجر می شود.
عفونت
در موارد نادر، آبسه اپیدورال ممکن است علت درد بالای کمر و گردن باشد. با متورم شدن آن، درد افزایش می یابد. درمان معمولاً شامل مصرف آنتی بیوتیک است.
با این حال، تشخیص این نوع آبسه دشوار است. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۶، تا ۷۵ درصد از افراد مبتلا به این نوع عفونت در ابتدا تشخیص اشتباه دریافت می کنند.
مننژیت باکتریایی عفونتِ مننژها است که می تواند باعث درد بالای کمر و گردن شود. مننژها یک غشای محافظتی هستند که در اطراف مغز و نخاع تشکیل می شوند.
مننژیت یک وضعیت اورژانسی است که نیاز به مراقبت پزشکی فوری دارد. افراد مبتلا به مننژیت ممکن است موارد زیر را نیز تجربه کنند:
تب
حساسیت به نور
استفراغ
گیجی
حمله قلبی
گردن درد اگر همراه با علائم زیر رخ دهد می تواند نشانه ای از حمله قلبی باشد:
تعریق
استفراغ
درد بازو
درد فک
حالت تهوع
هر کسی که گردن درد همراه با سایر علائم حمله قلبی را تجربه می کند باید به اورژانس مراجعه کند.
درمان و تسکین
درمان کمردرد و گردن درد بسته به علت آن متفاوت است. به عنوان مثال، عفونت احتمالاً به آنتی بیوتیک نیاز دارد، اما درد ناشی از فشارهای مکرر نیاز به استراحت و مسکن‌های بدون نسخه دارد.
درمان های مرسوم برای کمردرد و گردن عبارتند از:
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs)
شل کننده های عضلانی تجویزی، اگر داروهای بدون نسخه بی اثر باشد
کمپرس گرم یا سرد
فیزیوتراپی
تزریق کورتیزون در شانه
تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS)
جراحی، اما فقط در موارد نادر
فیزیوتراپیست می‌تواند از تکنیک‌های آزادسازی عضله استفاده کند و نحوه انجام تمرین‌های تقویتی و کششی را برای کمک به تسکین درد بالای کمر و گردن توضیح دهد. رعایت یک برنامه فیزیوتراپی ضروری است.
افراد باید تا زمانی که درد از بین رفته باشد به ورزش ادامه دهند تا از بازگشت آن جلوگیری شود.
دستگاه TENS پالس های الکتریکی را از طریق الکترودهایی که به پوست متصل می شوند تولید می کند.
سایر گزینه های درمانی و درمان های جایگزین عبارتند از:
گردنبند طبی، اما فقط در صورتی که پزشک آن را تجویز کند
ماساژ
طب سوزنی
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
فردی که کمردرد و گردن درد را تجربه می‌کند باید در موارد زیر به پزشک مراجعه کند:
درد حتی با استراحت هم از بین نمی رود
درد نتیجه یک آسیب حاد مانند زمین خوردن است
در کنار بی حسی در اندام ها یا ضعف رخ می دهد
علائم تب نشان می دهد
همراه با غدد متورم یا یک توده است
چشم انداز
درد بالای کمر و گردن اغلب به دلیل وضعیت نامناسب و فشار عضلانی است.
افرادی که در اصلاح و حفظ وضعیت خود کوشا هستند احتمالاً کاهش درد را تجربه خواهند کرد.
هرکسی که نمی تواند با درمان های خانگی تسکین یابد، باید از یک متخصص پزشکی کمک بگیرد.
پیشگیری
برخی از عادات و فعالیت ها افراد را در معرض خطر بالاتری برای تجربه درد در قسمت فوقانی کمر و گردن قرار می دهد. کسانی که می خواهند از عود درد جلوگیری کنند باید به نکات زیر توجه کنند:
عادات ورزش: تقویت هسته مرکزی و بهبود انعطاف پذیری می تواند شانس ابتلا به کمردرد را در افراد کاهش دهد.
وزن بدن: چاقی می تواند فشار بی موردی را بر بدن و ستون فقرات وارد کند.
وضعیت بدن: چه ایستاده و چه نشسته، وضعیت بدنی مناسب می تواند در پیشگیری از کمردرد و گردن درد بسیار موثر باشد.
تکنیک لیفتینگ: افراد باید مراقب باشند که به جای کمر با پا بلند شوند تا از آسیب دیدگی کمر جلوگیری کنند.
فرد باید توجه داشته باشد که نشستن طولانی مدت باعث افزایش خمیدگی می شود و به طور بالقوه منجر به کمردرد می شود. نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که شرکت‌کنندگانی که ۴ تا ۶ ساعت در روز می‌نشینند نسبت به افرادی که زمان کمتری برای نشستن داشتند، بیشتر در معرض درد بیشتری بودند.
خلاصه
درد بالای کمر و گردن می تواند در زندگی فرد اختلال ایجاد کند و باعث ناراحتی شود. با این حال، این نوع درد معمولاً ناشی از رفتارهایی است که افراد به راحتی می توانند آن را اصلاح کنند، مانند وضعیت بد بدن.
یافتن برنامه درمانی مناسب برای رفع درد مزمن بالای کمر و گردن ممکن است مدتی طول بکشد. استفاده از استراتژی های توصیه شده باعث تسکین و جلوگیری از بازگشت درد در آینده می شود.
این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه و تالیف تهیه شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.