اختصاصی فارمافوری: چگونه بفهمم که احساس افسردگی می کنم؟ از کجا بفهمم این احساسی که دارم همان افسردگی است؟
افسردگی یک بیماری روانی جدی است که می تواند زندگی فرد را مختل کند. می تواند باعث ایجاد احساس طولانی مدت و شدید غمگینی، ناامیدی و از دست دادن علاقه به فعالیت ها شود.
همچنین می تواند باعث علائم فیزیکی درد، تغییرات اشتها و مشکلات خواب شود.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) دریافته است که تقریباً ۱۰ درصد از افراد بزرگسال ۴۰ تا ۵۹ ساله بین سال‌های ۲۰۰۹ تا ۲۰۱۲ افسردگی داشتند. با این حال، علیرغم شیوع آن، تشخیص افسردگی همیشه آسان نیست.
علائم و علل افسردگی از فردی به فرد دیگر می تواند بسیار متفاوت باشد. همچنین جنسیت ممکن است نقش مهمی در این که چرا یک فرد تحت تاثیر افسردگی قرار می‌گیرد و چه احساسی برای او دارد بازی کند.
توضیح دادن احساس افسردگی برای کسی که آن را تجربه نکرده است دشوار است.
یکی از سوء تفاهم های رایج در مورد افسردگی این است که شبیه احساس غم و اندوه یا ناراحتی است.
اگرچه بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی احساس غم و اندوه دارند، اما این احساس بسیار شدیدتر از احساساتی است که در پاسخ به رویدادهای زندگی می آیند و می روند.
علائم افسردگی می تواند ماه ها یا سال ها ادامه داشته باشد و ادامه زندگی روزمره را دشوار یا غیرممکن کند.
این وضعیت می تواند مشاغل، روابط و وظایف روزانه مانند مراقبت از خود و کارهای خانه را مختل کند.
پزشکان برای نشانه های احتمالی افسردگی معمولاً به دنبال علائمی هستند که حداقل ۲ هفته طول کشیده باشد
افسردگی ممکن است اینگونه باشد:
هیچ لذت و لذتی در زندگی وجود ندارد.
فرد مبتلا به افسردگی ممکن است از چیزهایی که زمانی دوستشان داشته است لذت نبرد و احساس کند هیچ چیز نمی تواند او را خوشحال کند.
تمرکز سخت تر می شود.
گرفتن هر نوع تصمیمی، خواندن یا تماشای تلویزیون می‌تواند باعث افسردگی شود، زیرا مردم نمی‌توانند به وضوح فکر کنند یا آنچه را که در حال رخ دادن است دنبال کنند.
همه چیز ناامید کننده است و راهی برای بهتر شدن وجود ندارد.
افسردگی ممکن است باعث شود فرد احساس کند که دیگر راهی برای احساس خوب وجود ندارد.
عزت نفس اغلب وجود ندارد.
افراد مبتلا به افسردگی ممکن است احساس کنند که بی ارزش هستند یا در همه چیز شکست خورده اند. آنها ممکن است روی رویدادها و تجربیات منفی متمرکز شوند و نتوانند ویژگی های مثبت را در خود ببینند.
خواب ممکن است مشکل ساز باشد.
خوابیدن در شب یا خواب ماندن در تمام شب برای برخی از افراد مبتلا به افسردگی تقریبا غیرممکن است. ممکن است فردی زود از خواب بیدار شود و نتواند دوباره بخوابد. برخی دیگر ممکن است بیش از حد بخوابند، اما با وجود ساعات خواب اضافی، همچنان با احساس خستگی یا سرحالی از خواب بیدار می شوند.
سطح انرژی کم است یا اصلا وجود ندارد.
برخی از افراد احساس می‌کنند که نمی‌توانند از رختخواب بلند شوند یا حتی زمانی که خواب کافی دارند، همیشه احساس خستگی می‌کنند. آنها ممکن است احساس کنند که برای انجام کارهای ساده روزانه خیلی خسته هستند.
غذا ممکن است اشتها آور به نظر نرسد.
برخی از افراد مبتلا به افسردگی احساس می‌کنند که نمی‌خواهند چیزی بخورند و مجبورند خودشان را مجبور به خوردن کنند. این امر می تواند منجر به کاهش وزن شود.
غذا ممکن است به عنوان یک وسیله آرامش یا مقابله استفاده شود.
اگرچه برخی از افراد مبتلا به افسردگی تمایلی به خوردن ندارند، برخی دیگر ممکن است پرخوری کنند و هوس خوردن غذاهای ناسالم یا راحت کنند. امری که می تواند منجر به افزایش وزن شود.
ممکن است درد وجود داشته باشد.
برخی افراد سردرد، حالت تهوع، بدن درد و سایر دردها را همراه با افسردگی تجربه می کنند.
بسیاری از مردم به اشتباه بر این باورند که افسرده بودن یک انتخاب است. دوستان و عزیزان اغلب ناامید می شوند یا نمی فهمند که چرا یک فرد نمی تواند “از آن خارج شود”.
افسردگی یک بیماری روانی واقعی است. کسانی که افسردگی دارند نمی توانند به سادگی تصمیم بگیرند که احساس افسردگی نکنند. بر خلاف غم و اندوه یا نگرانی معمولی، افسردگی همه چیز را به شکل فراگیری ناامید کننده می کند.
علل شایع افسردگی و عوامل خطر
افسردگی می تواند ناشی از عوامل متعددی باشد. اگرچه همیشه نمی توان یک علت واحد پیدا کرد، متخصصان دلایل زیر را به عنوان علل احتمالی می شناسند:
ژنتیک:
افسردگی و سایر اختلالات خلقی می تواند در خانواده ها ایجاد شود، اگرچه سابقه خانوادگی به تنهایی به معنای ابتلای فرد به افسردگی نیست.
رویدادهای زندگی:
تغییرات عمده زندگی و رویدادهای استرس زا ممکن است باعث افسردگی شوند. این رویدادها شامل طلاق، مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل یا مشکلات مالی است.
تغییرات هورمونی:
افسردگی و خلق پایین اغلب با یائسگی، بارداری و اختلالات پیش از قاعدگی مرتبط است.
برخی بیماری ها:
اضطراب، درد طولانی مدت، دیابت و بیماری قلبی ممکن است فرد را بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دهد. افسردگی از علائم اختلال دوقطبی است.
سوء مصرف مواد مخدر و الکل:
در برخی موارد، سوء مصرف مواد مخدر و الکل ممکن است باعث افسردگی شود. گاهی اوقات، افسردگی ممکن است باعث شود که فرد شروع به سوء مصرف مواد مخدر یا الکل کند.
برخی از داروها:
برخی از داروهای تجویزی ممکن است خطر افسردگی را افزایش دهند. اینها شامل برخی از داروهای فشار خون بالا، استروئیدها و برخی داروهای سرطان است.
افسردگی و زنان
مشکلات روابط یک علت شایع افسردگی در زنان است.
تحقیقات نشان می دهد که علل افسردگی ممکن است برای زنان متفاوت از مردان باشد.
دانشمندان این عوامل را دخیل می دانند:
عوامل بیولوژیکی
انتظارات فرهنگی
تفاوت در تجربه
یک مطالعه بر روی برادران و خواهران دوقلو که در مجله آمریکایی روانپزشکی منتشر شد نشان داد که شخصیت و روابط با دیگران در بروز افسردگی نقش دارند.
به طور خاص، این مطالعه بیان کرد که مشکلات زناشویی، رابطه با والدین و حمایت اجتماعی باعث ایجاد افسردگی بیشتری در زنان می شود.
روان رنجوری یا قرار گرفتن در وضعیت عاطفی منفی نیز یکی از دلایل اصلی افسردگی در زنان مورد مطالعه بود.
مطالعه ای در مجله اختلالات عاطفی همچنین نشان داد که علائم افسردگی زنان متفاوت است. زنان مورد مطالعه علاوه بر افسردگی، بیشتر به اختلالات هراس و اضطراب مبتلا بودند.
مطالعات دیگر نشان داده اند که احتمال افزایش وزن و خواب آلودگی بیش از حد زنان نسبت به مردان بیشتر است.
تغییرات هورمونی زنان نیز ممکن است در چگونگی و زمان تأثیر افسردگی بر آنها نقش داشته باشد.
تحقیقات در مورد این پیوند هورمونی نشان می دهد:
دخترانی که سابقه خانوادگی افسردگی دارند ممکن است بیشتر در دوران بلوغ دچار افسردگی شوند.
زنان مبتلا به افسردگی در طول دوره قبل از قاعدگی علائم شدیدتری دارند، حتی اگر قبلاً داروهای ضد افسردگی مصرف کرده باشند.
افسردگی پس از زایمان بعد از زایمان رخ می دهد و از هر ۷ زن ۱ زن را تحت تاثیر قرار می دهد.
در دوران گذار یائسگی، خطر افسردگی در زنان افزایش می یابد.
در این دوران زنان دو تا سه برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند، حتی اگر در گذشته هرگز افسردگی را تجربه نکرده باشند.
این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه و تالیف شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.