راههای طبیعی درمان اختلال نعوظ

اختصاصی فارمافوری: اگر فردی بخواهد نعوظ سخت تر و طولانی تری داشته باشد، ایجاد تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی، مصرف مکمل ها و آزمایش داروها ممکن است کمک کننده باشد. برقراری ارتباط با شریک جنسی و رسیدگی به هر گونه عامل روانی و عاطفی نیز می تواند کمک کننده باشد. در این مقاله به راههای طبیعی درمان اختلال نعوظ میپردازیم.

در برخی موارد، مشکلات نعوظ مداوم ممکن است نشانه یک بیماری عاطفی یا پزشکی باشد.

راههای طبیعی درمان اختلال نعوظ:

رژیم غذایی سالم داشته باشید

ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی ممکن است به فرد کمک کند نعوظ سخت تری داشته باشد.

رژیم غذایی که از سلامت قلب حمایت می کند ممکن است به سلامت آلت تناسلی نیز کمک کند.

طبق مطالعه ای در مجله اورولوژی اروپای مرکزی، پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به حفظ عملکرد نعوظ کمک کند.

عوامل خطر برای بیماری قلبی مانند چاقی و فشار خون بالا می توانند احتمال اختلال نعوظ را افزایش دهند. اتخاذ یک رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است به کاهش این عوامل خطر کمک کند.

رژیم غذایی مدیترانه ای شامل موارد زیر است:

میوه و سبزیجات فراوان

آجیل

غلات کامل

حبوبات، مانند عدس، نخود و لوبیا

روغن زیتون

مصرف متوسط ​​ماهی

مقدار متوسط ​​الکل، مانند یک لیوان شراب همراه با غذا

مصرف کم لبنیات و گوشت

مصرف کم آب نبات

غذاهایی که باید اجتناب کنید

مؤسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی توصیه می‌کند برای بهبود عملکرد نعوظ از مصرف موارد زیر خودداری کنید:

غذاهای سرشار از چربی اشباع شده

غذاهای سرشار از سدیم

مقادیر بیش از حد الکل

ورزش منظم داشته باشید

تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند پاسخ های جنسی را بهبود بخشد، در حالی که کمبود فعالیت بدنی می تواند بر عملکرد نعوظ تأثیر منفی بگذارد.

ورزش باعث افزایش جریان خون به آلت تناسلی و همچنین بقیه بدن می شود. افراد باید هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش داشته باشند.

با شرکای جنسی ارتباط برقرار کنید

عوامل عاطفی و روانی می توانند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارند. اگر هیچ بیماری زمینه ای وجود نداشته باشد که بر عملکرد نعوظ تأثیر بگذارد، عوامل روانی و عاطفی ممکن است علت اصلی باشند.

این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

تجارب جنسی قبلی ناراحت کننده یا آسیب زا

عدم جذابیت برای شریک زندگی

احساس اضطراب یا فشار برای عملکرد خوب جنسی

اضطراب عملکرد جنسی یک علت شایع مشکلات جنسی است. اگرچه تحقیقات زیادی در مورد درمان‌های بالقوه انجام نشده است، درمان شناختی رفتاری، تمرکز حواس و مدیتیشن همگی ممکن است کمک کنند.

صحبت کردن با شریک جنسی در مورد هر موضوعی ممکن است به بهبود عملکرد نعوظ و کاهش فشاری که ممکن است فرد احساس کند کمک کند. مراجعه به یک درمانگر جنسی، با یا بدون شریک جنسی، ممکن است به افراد در حل مشکلات کمک کند.

چیزهای جدید را کاوش کنید

تحقیقات نشان می دهند که بررسی رویکردهای جدید در رابطه با رابطه جنسی ممکن است تأثیر مثبتی بر نعوظ داشته باشد.

به عنوان مثال، موارد زیر ممکن است به فرد کمک کند نعوظ سخت تری داشته باشد:

استفاده از حلقه آلت تناسلی

تمرکز کمتر بر عملکرد جنسی و بیشتر بر روی احساسات لذت بخش

سعی در بازی یا پیش بازی برای افزایش انگیختگی

کاهش مصرف الکل

الکل حساسیت جنسی را کاهش می دهد و نعوظ و حفظ آن را دشوارتر می کند. مصرف بیش از حد الکل می تواند پاسخ جنسی را کاهش دهد. با گذشت زمان، این امر ممکن است به اختلال نعوظ منجر شود.

محدود کردن یا اجتناب از الکل ممکن است به بهبود عملکرد نعوظ کمک کند. ممکن است فردی بخواهد برای یک موقعیت عاشقانه بدون الکل برنامه ریزی کند یا مدت زمانی را که بدون الکل می گذراند افزایش دهد.

خواب خوب

تحقیقات نشان می دهد که اختلال در خواب، کمبود خواب و اختلالات خواب همگی می توانند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارند. خواب ممکن است بر عملکرد نعوظ تأثیر بگذارد و بین اختلال نعوظ و اختلالات خواب ارتباط وجود دارد.

یک مطالعه در مقیاس کوچک در سال ۲۰۱۱ به ارتباط بین سطح تستوسترون و خواب پرداخت. این مطالعه نشان داد که محدودیت خواب باعث کاهش سطح تستوسترون می شود که نقش مهمی در رفتار جنسی و میل جنسی دارد.

اطمینان از کیفیت خواب خوب ممکن است به کاهش احتمال اختلال نعوظ و بهبود عملکرد جنسی کمک کند.

استرس را کاهش دهید

استرس باعث ترشح کورتیزول می شود ، هورمونی که به تنظیم فشار خون و سیستم گردش خون کمک می کند. این موضوع می تواند بر دستگاه تناسلی مردان تأثیر بگذارد و ممکن است منجر به موارد زیر شود:

تغییرات در تولید تستوسترون، که باعث کاهش میل جنسی می شود

اختلال در نعوظ

ناتوانی جنسی

مدیریت و کاهش استرس ممکن است به بهبود عملکرد نعوظ کمک کند. ممکن است موارد زیر می کمک کننده باشد:

فعالیت بدنی منظم

داشتن یک شبکه پشتیبانی اجتماعی

خواب خوب و با کیفیت هر شب

استفاده از تکنیک های آرامش و تمرکز حواس

مصرف سیگار را محدود کنید

سیگار می تواند جریان خون به آلت تناسلی را کاهش دهد و احتمال اختلال نعوظ را افزایش دهد. همچنین می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب برساند و با بیماری قلبی و عروق خونی ارتباط دارد که می‌تواند بر عملکرد نعوظ نیز تأثیر بگذارد.

کاهش یا ترک سیگار ممکن است به بهبود عملکرد نعوظ و کاهش احتمال تجربه مشکلات کمک کند.

مکمل مصرف کنید

مصرف برخی مکمل ها ممکن است به بهبود نعوظ کمک کند. موارد زیر ممکن است به بهبود عملکرد جنسی کمک کند:

مریم گلی، گل ساعتی، ال تیانین و پرتقال تلخ، یوهمبین. مکمل ایکس اید در همین زمینه بسیار مناسب و موثر است. (برای مشاهده محصول روی نام آن کلیک کنید.)

داروها را امتحان کنید

برخی از داروها می توانند با افزایش جریان خون در آلت تناسلی به افراد کمک کنند نعوظ داشته باشند و نعوظ را حفظ کنند. این داروها عبارتند از:

سیلدنافیل (ویاگرا)

واردنافیل (لویترا، استاکسین)

تادالافیل (سیالیس)

آوانافیل (Spedra)

با این حال، افرادی که از داروهای نیترات یا آلفا بلوکرها نیز استفاده می کنند، باید از مصرف موارد فوق خودداری کنند.

برخی داروها   ممکن است بر عملکرد نعوظ تأثیر منفی بگذارند. اختلال نعوظ نیز ممکن است از عوارض جانبی برخی داروها باشد، مانند:

آنتی آندروژن ها

داروهای ضد افسردگی

داروهای فشار خون

آرام بخش

سرکوب کننده های اشتها

داروهای زخم

وزن متوسط ​​را حفظ کنید

حفظ وزن متوسط ​​با ورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند در حفظ عملکرد نعوظ سالم نقش داشته باشد.

داشتن اضافه وزن می تواند یک عامل خطر برای دیابت باشد و سطح قند خون کنترل نشده ناشی از دیابت می تواند به اعصاب و عروق خونی آسیب برساند. آسیب عصبی و گردش خون ضعیف می تواند جریان خون به آلت تناسلی را کاهش دهد و نعوظ سخت یا طولانی مدت را دشوارتر کند.

افراد مبتلا به دیابت می توانند با مدیریت سطح قند خون و فشار خون خود به درمان اختلال نعوظ کمک کنند.

سطح تستوسترون را بررسی کنید

سطح تستوسترون می تواند نقشی در عملکرد نعوظ و میل جنسی داشته باشد. اگر فردی دچار کمبود تستوسترون باشد، ممکن است علائم زیر را داشته باشد:

میل جنسی کم

کاهش عملکرد نعوظ

خستگی

تحریک پذیری

افسردگی

اگر فردی سطح تستوسترون پایینی داشته باشد، می تواند در مورد درمان و هرگونه عوارض جانبی احتمالی با پزشک صحبت کند. پزشک ممکن است تستوسترون را برای افراد تجویز کند تا  از طریق دهان، بینی یا زیر پوست مصرف کنند.

سازمان غذا و دارو (FDA) داروهای تستوسترون را فقط برای افرادی که هم سطح تستوسترون پایین و هم بیماری مرتبط با آن دارند تایید می کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر پیشنهادات فوق موثر نبود و فرد نتواند نعوظ رضایت بخشی داشته باشد می تواند با پزشک صحبت کند.

در برخی موارد، اختلال نعوظ می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای مانند بیماری قلبی یا دیابت باشد.

جستجوی درمان همچنین ممکن است به جلوگیری از عوارض احتمالی اختلال نعوظ کمک کند، این عوارض عبارت اند از :

یک زندگی جنسی نافرجام

از دست دادن صمیمیت در یک رابطه

افسردگی

اضطراب

عزت نفس پایین

ناتوانی در باردار شدن

جمع بندی

فرد ممکن است با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی و سبک زندگی و همچنین گفتگوهای باز با شریک جنسی خود بتواند نعوظ سخت تری داشته باشد. مصرف برخی داروها یا مکمل ها نیز ممکن است کمک کننده باشد.

اگر فردی مشکلات نعوظ مداوم را تجربه می کند، می تواند برای تعیین علت با پزشک صحبت کند.

در برخی موارد، مشکلات نعوظ می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد. درمان یا مدیریت آن وضعیت اغلب می تواند به درمان اختلال نعوظ کمک می کند.

این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه و تالیف شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.