چگونه در چهل سالگی جوان بنظر برسیم؟

چگونه در چهل سالگی جوان و زیبا بنظر برسیم؟ وقتی که ۲۰ سالتان است، احساس بسیار خوبی دارید. سی سالگی چطور؟ هنوز هم سالهای خوبی را پشت سر می گذارید. اما در چهل سالگی همه چیز متفاوت می شود. دیگر حس پیری چیز عجیبی نیست. اما چهل سالگی نباید برای شما به یک مشکل تبدیل شود.

چگونه در چهل سالگی جوان و زیبا بنظر برسیم؟

۴۰ سالگی هم مثل ۲۰ سالگی است. چه بخواهید چه نخواهید کارهای بسیاری می توانید انجام دهید که حستان را بهتر می کند. نیازی نیست که حتما سن کمی داشته باشید. ثبت نام در کلاس های یوگا یا خوب خوابیدن و بازی با کودکان به شما کمک می کنند. (این تنها بچه ها نیستند که از انرژی بسیار زیادی برخوردارند)

اگر می خواهید چهل سالگی شما دوران خوبی باشد، این کارهای ساده و با پشتوانه علمی را انجام داده تا دوباره حس جوانی پیدا کنید.

راه هایی برای داشتن حس جوانی

1. ورزش منظم

همه می دانند که باید منظم به باشگاه بروند، این یک امر مسلم است. اما در کنار این حقیقت که فعالیت فیزیکی بدن شما را روی فرم نگه می دارد، به احساس جوانی شما نیز کمک می کند. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۷ انجام شد نشان داد افرادی که فعالیت بالایی دارند نسبت به افرادی که تا ۹ سال ورزش منظم انجام نداده اند، سلول های جوانتری دارند.

2. ادکلن گریپفروت

برای داشتن حس جوانی در ابتدا باید رایحه جوانی داشت. مطالعات نشان می دهند افرادی که از رایحه ی گریپفروت استفاده کرده اند نسبت به دیگران ۵ سال جوانتر به نظر می رسیدند. بنابراین به سراغ رایحه مرکبات بروید. تا رایحه ای سرزنده داشته باشید و جوانتر به نظر برسید. از ادکلن هایی با رایحه گریپفروت استفاده کنید.

3. زیاد آب بنوشید

زمانی که بدن شما کم آب باشد، حس خوبی ندارید. روی هم رفته، خسته تر شده و انرژی شما کاهش یافته و قطعا احساس مناسبی نخواهید داشت. اما زمانی که در روز ۸ لیوان آب مصرف کنید، شرایط عوض می شود. انرژی شما بیشتر شده و احساس جوانی به شما دست می دهد. بنابراین آب بنوشید. این ماده ی طبیعی فوائد خارق العاده ای دارد.

4. پیاده روی کنید

گذراندن زمان در محیط بیرون، برای روحیه انسان عالی است. و به شما کمک کرده تا احساس جوانی پیدا کنید. مطالعه ای در سال ۲۰۱۶ نشان داد که گذراندن زمان در بیرون از خانه و در طبیعت شما را خوشحال تر و پر انرژی تر می کند. و به نوبه ی خود احساس جوانی را برای شما به ارمغان می آورد. به پیاده روی علاقه ندارید؟ حتی گذراندن زمان در بیرون از خانه و پیاده روی مختصر در پارک می تواند همان اثر را داشته باشد.

5. تا جایی که می توانید لبخند بزنید

بله، بسادگی و با نشان دادن دندانهایتان می توانید حس جوانی پیدا کنید. در مطالعه ای که در سال ۲۰۱۶ انجام شد محققین دریافتند افرادی که اغلب لبخند بر لب دارند نسبت به دیگران جوانتر به نظر می رسند. و البته این کار باعث می شود که شما حس کنید جوانتر هستید. این کار باعث رهایی از استرس، تقویت روحیه و آمادگی برای شروع یک روز پرمشغله می شود.

6. مصرف قند را کاهش دهید

مصرف قند باعث می شود ظاهرتان پیر شود. با کاهش استفاده از این ماده در رژیم غذایی، خطر ابتلا به چاقی، فشار خون بالا، التهاب کاهش یافته و به حس جوانی و سلامت می رسید. قند به شدت اعتیاد اور است. چگونه در چهل سالگی جوان و زیبا بنظر برسیم؟ مصرف قند را به حداقل برسانید!

7. از وزنه استفاده کنید

فرقی نمی کند که زن باشید یا مرد، باید برای جوان ماندن از وزنه استفاده کنید. و وزنه زدن فقط برای عضله سازی نیست. تمرین با وزنه باعث افزایش انرژی و استقامت بدن شده و ماهیچه هایی را در بدن ایجاد کرده که حس قدرتمندی و جوانی را برای شما به ارمغان می آورد.

8. از میان وعده های سالم استفاده نمایید

وقتی که از میان وعده های سالم و مقوی استفاده می کنید، انرژی شما به نحوی افزایش می یابد. به طوری که آن را در تمام طول روز حس می کنید و به شما کمک می کند تا حس جوانی پیدا کنید. می توانید برای افزایش سطح انرژی و نشاط، از مکمل های دابل بول که به صورت طبیعی سطح انرژی بدنتان را افزایش می دهند استفاده کنید. (برای مشاهده قیمت و توضیحات بر روی نام محصول کلیک کنید.) خانم ها می توانند ماکاویت اف را تجربه کنند. برای جلوگیری از قار و قور شکم در طول روز و بین وعده های اصلی، توصیه می شود که از آجیل های سرشار از پروتئین، سیب سرشار از فیبر و هندوانه پر آب و سیر کننده استفاده نمایید.

این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه و تالیف شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.