تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با کرونا و دیگر بیماری ها!

تقویت سیستم ایمنی برای من وقتی به شدت حائز اهمیت شد که در اثر ابتلا به کرونا در بیمارستان بستری شدم. آنجا بود که از متخصصین عفونی خواستم بگویند که چرا من بدون هیچگونه بیماری زمینه ای به این شدت به کرونا مبتلا شدم؟ من عادت داشتم که سالی یک بار آزمایش خون بدهم و هر چند وقت برای چکاپ کامل به متخصص داخلی مراجعه کنم. همیشه همه چیز نرمال بود. اما بعدا متوجه شدم چیزهای به شدت پیش پا افتاده ای را هیچوقت جدی نمی گرفتم و دقیقا به همین خاطر سیستم ایمنی آماده ای برای مقابله با ویروس های عفونی نداشتم. تقویت سیستم ایمنی برای من تبدیل به یک دغدغه مهمی شد. و به عنوان یک پزشک داروساز، مدت ها در رابطه با آن مطالعه و تحقیق کردم.

برای تقویت سیستم ایمنی این ده نکته را فراموش نکنید

اختصاصی فارمافوری:

1. خواب

راهکار اول خواب کافی است. اگر به اندازه کافی نخوابید، سیستم ایمنی بدن شما تضعیف خواهد شد. خواب برای جلوگیری از سرماخوردگی  و کرونا، همچنین بهبود پس از ابتلا به بیماری بسیار بسیار مهم است. سعی کنید هر روز حداقل ۸ ساعت بخوابید.

الان مریض هستید؟ خواب خود را دو برابر کنید. تا جایی که امکان دارد به استراحت بپردازید. جدا می گوییم و توصیه می کنیم که زمانی را برای استراحت و خواب کنار بگذارید. و به خاطر این استراحت احساس گناه نکنید. بیماری را بهانه ای برای استراحت تلقی کنید. خواب، اثرات ضدالتهابی فوق العاده ای دارد و سیستم ایمنی را تجدید میکند.

2. رفع استرس

هر زمان که استرس داشته باشید، سیستم بدنی تضعیف شده و هدف خوبی برای باکتری و بیماری می شوید. خوشبختانه، راه های طبیعی زیادی برای کاهش استرس و رهایی از اضطراب وجود داشته تا سیستم ایمنی بدن قوی و پایدار شود. سعی کنید چای بنوشید، دوش بگیرید و یا از روغن های طبیعی برای ماساژ استفاده کنید. استرس، باعث ترشح کورتیزول میشود که سیستم ایمنی بدن را سرکوب میکند.

همچنین باید اضافه کرد که رهایی از استرس و مراقبت از خود باعث می شود که در زمان بیماری زودتر بهبود یابید.

3. زیاد آب بنوشید

حتی اگر فکر می کنید که آب کافی نوشیده اید، باید بدانید که احتمالا بدن شما به میزان کافی آب دریافت نکرده است. بهتر است به نوشیدن ادامه دهید.

4. استفاده از مکمل های ضد التهاب

اگر به خاطر ابتلا به بیماری درد می کشید، استفاده از ایبوبرفن برای شما خوب است. این قرض های ضد التهابی که بدون نسخه نیز می توانید از داروخانه تهیه کنید، معمولا باعث تسکین و بهبود شما شده و موثر هستند. اما در حالت عادی و وقتی به بیماری خاصی مبتلا هستید، نباید از این قرص ها استفاده کنید. چرا که مصرف طولانی مدت آن عوارض جبران ناپذیری دارد. به جای آن، میتوانید از ضد التهاب های گیاهی استفاده کنید. مکمل هایی که سیستم ایمنی شما را همواره متعادل نگه میدارند. (برای مشاهده قیمت و توضیحات این محصول بر روی کورکومکس کلیک کنید.)

5. ورزش

اجازه ندهید که هوای سرد بیرون باعث اضافه وزن شما شود! سیستم ایمنی تقویت شده تنها یکی از مزایای ورزش کردن است. پیاده روی هم میتواند نوعی ورزش محسوب شود.

6. یوگا

یوگا به طرق محتلف باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

7. اگر علائم سرماخوردگی را مشاهده کردید، استراحت کنید

اگر در قسمت انتهای گلوی خود احساس سوزش داشتید و بینی شما هم کمی آبریزش داشت، بهتر است به خودتان فشار نیاورید. اگر استراحت کنید قطعا بهبودی شما بسیار زودتر اتفاق خواهد افتاد. و همانطور که همیشه گفته ایم، ماندن در خانه باعث می شود که ویروس های بدن شما کمتر انتشار پیدا کنند. البته مراجعه به پزشک، آنهم در این روزهای کرونایی، توصیه میشود. ولی غیر از آن، از محل کارتان مرخصی بگیرید و بخوابید. ادامه دادن به فعالیت، با وجود علائم سرماخوردگی، فرصت را برای مبارزه از سیستم ایمنی بدن شما میگیرد.

8. آب نمک غرغره کنید

کمی نمک را در آب گرم حل کرده و غرغره کنید. میتوانید از داروخانه سرم شست و شو تهیه کنید. آب نمک باعث میشود محیط حلق و دهان شما برای رشد میکروب ها نامناسب شود. ضمن اینکه از دندانهای شما محافظت میکند.

9. از مکمل های مناسب استفاده کنید

ویتامین دی ۳، ویتامین سی، منیزیم و روی، (برای مشاهده محصول، می توانید روی آن کلیک کنید) سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بیماری ها پیشگیری می کنند. البته این مکمل ها جایگزین رژیم غذایی سالم نمی شوند. بلکه تکمیل کننده آن هستند. همچنین در کنار همه اینها میتوانید یک مکمل تقویت کننده سیستم ایمنی مصرف کنید. ایموسنس و مولتی وگان از بهترین های آنها هستند. (برای مشاهده محصول، می توانید روی آن کلیک کنید)

10. غذاهای مقوی

در کل می توان به سراغ چای سبز، غذاهای دریایی یا مرکبات آبدار رفت. بدن شما برای مبارزه با ویروس ها به غذاهایی غنی از ویتامین ها و سرشار از آنتی اکسیدان ها احتیاج دارد. روزانه پنج واحد میوه باید بخورید. گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است و اضافه کردن آن به رژیم غذایی روزانه تان بسیار موثر خواهد بود. می تواند زنجبیل و لیمو را به چایتان اضافه کنید تا خاصیت آن بیشتر شود.

این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه، ترجمه و تالیف تهیه شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.