ارتباط بین اضطراب و فشار خون چیست؟

ارتباط بین اضطراب و فشار خون چیست؟ اضطراب و فشار خون بالا می توانند از علائم یکدیگر باشند. اضطراب ممکن است منجر به فشار خون بالا شود و فشار خون بالا ممکن است باعث ایجاد احساس اضطراب شود.

انجمن روانشناسی آمریکا (APA) اضطراب را به عنوان احساس نگرانی یا تنش تعریف می کند. می تواند علائم فیزیکی خاصی از جمله افزایش ضربان قلب و تعریق ایجاد کند، انجمن روانشناسی آمریکا خاطرنشان می کند که اضطراب می تواند فشار خون فرد را افزایش دهد.

علاوه بر این، داشتن فشار خون یا فشار خون بالا در درازمدت می‌تواند باعث شود افراد نسبت به سلامت و آینده خود احساس نگرانی کنند. فشار خون شدید همچنین می تواند باعث شود فرد اضطراب را تجربه کند.

به خواندن ادامه دهید تا در مورد ارتباط بین اضطراب و بیماری فشار خون بالا و همچنین نحوه درمان هر دو بیماری بیشتر بدانید.

آیا اضطراب می تواند باعث فشار خون بالا شود؟

اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرس است. فرد ممکن است قبل از انجام آزمایش یا در زمان انتظار برای اخبار مهم احساس اضطراب کند.

اضطراب زمانی رخ می دهد که بدن هورمون های استرس را ترشح کند. این هورمون ها باعث افزایش ضربان قلب و باریک شدن رگ های خونی می شوند. هر دوی این تغییرات می توانند باعث افزایش فشار خون افراد شوند.

یک بررسی در سال ۲۰۱۵ نشان می دهد که افراد مبتلا به اضطراب شدید نسبت به افرادی که سطح اضطراب پایین تری دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فشار خون هستند. محققان به این نتیجه رسیدند که تشخیص زودهنگام و درمان اضطراب در افراد مبتلا به فشار خون بسیار مهم است.

افزایش فشار خون ناشی از اضطراب معمولا موقتی است و پس از کاهش اضطراب فروکش می کند. با این حال، داشتن مرتباً سطوح بالای اضطراب می تواند به قلب، کلیه ها و رگ های خونی آسیب برساند، به همان روشی که فشار خون طولانی مدت می تواند باعث آسیب شود.

در درازمدت، تغییرات هورمونی مرتبط با اضطراب می‌تواند باعث افزایش رسوبات چربی به ویژه در اطراف شکم شود. اضطراب همچنین می تواند باعث تغییرات رفتاری در افراد شود، مانند خوردن استرسی، که ممکن است به طور غیرمستقیم به فشار خون بالا کمک کند.

علاوه بر این، برخی از داروها برای اضطراب می توانند فشار خون را افزایش دهند. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۷ نشان داد که مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نورآدرنالین (SNRIs)، داروهایی که برای درمان اختلالات اضطرابی استفاده می‌شوند، می‌توانند فشار خون را افزایش دهند.

آیا فشار خون بالا می تواند باعث اضطراب شود؟

فشار خون بالا ممکن است باعث ایجاد احساس اضطراب در برخی افراد شود. فردی که مبتلا به فشار خون بالا تشخیص داده شده است ممکن است نگران سلامتی و آینده خود باشد.

علاوه بر این، علائم فشار خون بالا می تواند باعث وحشت یا اضطراب شود. علائم فشار خون بالا عبارتند از :

بینایی تغییر می کند

سردرد

ریتم قلب نامنظم

وزوز در گوش

فشار خون شدید همچنین می تواند باعث شود که فرد دچار اضطراب شود. اگر فردی اضطراب شدید را در کنار علائمی مانند سردرد یا تنگی نفس تجربه کند، باید فورا به پزشک مراجعه کند.

اضطراب و فشار خون پایین

در حال حاضر هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد اضطراب فشار خون فرد را کاهش می دهد. با این حال، فشار خون پایین ممکن است فرد را مضطرب یا نگران کند.

علائم فشار خون پایین می تواند مشابه علائم اضطراب باشد. علائم فشار خون پایین و اضطراب عبارتند از :

سرگیجه

سبکی سر

حالت تهوع

غش کردن

مشکل در تمرکز

اضطراب یا تغییر فشار خون؟

تشخیص اضطراب و تغییرات فشار خون ممکن است دشوار باشد. فشار خون بالا معمولاً باعث ایجاد علائم نمی شود. این بدان معنی است که برای یک فرد مهم است که فشار خون خود را به طور منظم چک کند.

فرد مبتلا به فشار خون پایین ممکن است علائمی مشابه علائم اضطراب را تجربه کند. اگر فردی مطمئن نیست که علائم او ناشی از اضطراب است یا فشار خون پایین، باید با پزشک صحبت کند.

علاوه بر این، افرادی که علائم شدید یا مکرر هر کدام را دارند باید به پزشک خود مراجعه کنند. پزشک می تواند علت اصلی علائم را تشخیص دهد و هر گونه درمان لازم را تجویز کند.

درمان اضطراب

چندین گزینه درمانی برای اضطراب وجود دارد. ممکن است فرد به ترکیبی از این درمان ها نیاز داشته باشد.

دارو

چندین دارو می توانند علائم اضطراب را تسکین دهند. انواع مختلف دارو برای افراد مختلف موثر خواهد بود. گزینه ها عبارتند از:

بوسپیرون، یک داروی ضد اضطراب

داروهای ضد افسردگی خاص

بنزودیازپین ها که نوعی داروی آرام بخش برای تسکین کوتاه مدت اضطراب هستند.

مسدود کننده های بتا، که به ضربان قلب فرد کمک می کند آهسته تر و ملایم تر باشد

روان درمانی

کار با روان درمانگر می تواند به افراد در مدیریت علائم اضطراب کمک کند.

درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از مؤثرترین روش‌های روان‌درمانی با برای اضطراب است. CBT به افراد می آموزد که الگوهای تفکر خود را تغییر دهند تا به کاهش افکار و نگرانی های مضطرب کمک کنند.

در طول CBT، افراد تکنیک هایی را برای مدیریت اضطراب خود یاد می گیرند و به تدریج خود را در معرض موقعیت هایی قرار می دهند که باعث آن می شود. این به فرد کمک می کند در این شرایط کمتر ترسیده و مضطرب شود.

تغییر سبک زندگی یک فرد می تواند برای کمک به کاهش احساس اضطراب، سبک زندگی خود را تغییر دهد. اتحاد ملی بیماری های روانی (NAMI) موارد زیر را برای کمک به اضطراب پیشنهاد می کند:

حداقل ۲۰ دقیقه در روز ورزش کنید

تمرین ذهن آگاهی

خوردن یک رژیم غذایی متعادل مغذی

اجتناب از الکل و مواد مخدر

داشتن یک خواب خوب

یادگیری یک مهارت جدید

تلاش برای کاهش افکار منفی، مقابله با آنها با افکار مثبت

تعیین اهداف و پاداش

داشتن سیستم پشتیبانی

درمان فشار خون بالا

فردی که فشار خون بالا دارد ممکن است توسط پزشک برنامه درمانی تجویز شود. این برنامه درمانی می تواند شامل تغییرات سبک زندگی، داروها یا هر دو باشد.

تغییر سبک زندگی

فرد می تواند تغییرات مختلفی در سبک زندگی خود ایجاد کند تا فشار خون خود را کاهش دهد، از جمله :

اجتناب یا محدود کردن الکل

کاهش مصرف نمک

خوردن یک رژیم غذایی سالم برای قلب، که سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل است

ورزش منظم

اگر سیگار می کشند، سیگار را ترک کنند

حفظ وزن متوسط

مدیریت استرس

داشتن خواب با کیفیت

دارو

انواع مختلفی از داروها برای درمان فشار خون بالا وجود دارد. این شامل:

مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) که از باریک شدن رگ های خونی جلوگیری می کند.

مسدود کننده های گیرنده آنژیوتانسین II (ARBs)، برای جلوگیری از باریک شدن رگ های خونی

مسدود کننده های کانال کلسیم، که به رگ های خونی اجازه می دهد تا آرام شوند

دیورتیک ها که آب و سدیم اضافی را از بدن خارج می کنند

مسدود کننده های بتا

نوع دارویی که یک فرد نیاز دارد به عوامل مختلفی از جمله سلامت عمومی و شدت فشار خون او بستگی دارد. برخی از افراد ممکن است برای کنترل فشار خون خود به بیش از یک نوع دارو نیاز داشته باشند.

چه زمانی باید به دنبال کمک بود

افرادی که فکر می کنند ممکن است دارای اضطراب، فشار خون یا هر دو باشند، باید با پزشک صحبت کنند. کسانی که علائم شدید دارند باید فورا به دنبال مراقبت باشند زیرا این می تواند نشان دهنده یک اورژانس پزشکی باشد.

علائمی که باید به آنها توجه کنید عبارتند از :

خستگی

حالت تهوع

استفراغ

گیجی

درد قفسه سینه

لرزش عضلات

تنگی نفس

کمر درد

بی حسی یا ضعف

مشکل در صحبت کردن

چشم انداز

هم فشار خون بالا و هم اضطراب شرایط بسیار قابل درمان هستند. فرد مبتلا به اضطراب لزوماً به فشار خون بالا مبتلا نمی شود.

با این حال، جستجوی کمک در اسرع وقت می تواند نتیجه را برای افراد مبتلا به هر دو بیماری بهبود بخشد و خطر عوارض را کاهش دهد.

آیا استرس می تواند باعث فشار خون بالا شود؟

اضطراب پاسخی به استرس است. استرس باعث ترشح هورمون هایی مانند اپی نفرین و کورتیزول می شود. این هورمون ها پاسخ «جنگ یا گریز» را القا می کنند که بدن را برای فرار یا مقابله با تهدید درک شده آماده می کند.

هورمون‌های جنگ یا گریز می‌توانند باعث شوند که فرد تجربه کند:

افزایش ضربان قلب

افزایش فشار خون

اضطراب

عصبی بودن

نگران بودن

هنگامی که فرد با استرس خود کنار آمد، سیستم بدن او باید به حالت عادی بازگردد. با این حال، فردی که استرس طولانی مدت دارد ممکن است دچار مشکلات سلامتی شود، مانند:

اسهال

دل درد

افزایش وزن

سیستم ایمنی ضعیف شده

اضطراب

افسردگی

کمبود خواب

خستگی

ناتوانی در تصمیم گیری

مشکلات حافظه

افزایش فشار خون

بالا رفتن ضربان قلب

زیاد شدن چربی در خون

خلاصه

بین اضطراب و فشار خون بالا رابطه وجود دارد. فرد مبتلا به اضطراب ممکن است به فشار خون بالا مبتلا شود، به خصوص اگر به طور منظم اضطراب شدید را تجربه کند.

افراد دیگر ممکن است در نتیجه فشار خون بالا دچار اضطراب شوند.

درمان یک بیماری اغلب می تواند دیگری را بهبود بخشد.

افرادی که مشکوک به داشتن یک یا هر دو بیماری هستند باید برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنند.

این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه و تالیف تهیه شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.