فواید روغن ماهی برای آرتریت

فواید روغن ماهی برای آرتریت. مردم به طور سنتی از روغن کبد ماهی برای بهبود سلامت استخوان های خود استفاده می کنند و برخی از آن برای آرتروز استفاده می کنند. اما آیا کمکی می کند؟

آرتریت یک بیماری بسیار شایع و یکی از علل اصلی ناتوانی است.

دو نوع رایج وجود دارد. هر دو می توانند باعث درد مفاصل، التهاب، سفتی و سایر مسائلی شوند که تحرک را محدود می کنند.

آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری التهابی مفصل است که به دلیل مشکل در سیستم ایمنی ایجاد می شود.

استئوآرتریت (OA) یک بیماری دژنراتیو است که باعث از بین رفتن غضروف مفصل می شود و منجر به آسیب استخوان می شود.

این مقاله بررسی می‌کند که آیا روغن ماهی می‌تواند به درمان آرتریت کمک کند و راهنمایی‌های حرفه‌ای برای استفاده از آن.

شایان ذکر است که از همان ابتدا کالج آمریکایی روماتولوژی و بنیاد آرتریت استفاده از روغن ماهی را برای استئوآرتریت توصیه نمی کنند زیرا شواهد کافی مبنی بر مفید بودن آن وجود ندارد.

آیا روغن ماهی به آرتروز کمک می کند؟

روغن ماهی ممکن است به کاهش التهاب در مفاصل کمک کند.

روغن کبد ماهی و روغن ماهی حاوی سطوح بالایی از دو اسید چرب امگا ۳ هستند:

دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)

ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA)

تحقیقات – مانند مطالعاتی که در زیر به آنها اشاره می کنیم – نشان می دهد که EPA و DHA هر دو می توانند التهاب را کاهش دهند. نقش اسیدهای چرب در مهار التهاب نشان می دهد که آنها ممکن است به درمان آرتریت روماتوئید  و استئوآرتریت کمک کنند.

روغن ماهی و آرتریت روماتوئید

یک منبع معتبر در سال ۲۰۱۲ به تحقیقات قبلی در مورد مزایای روغن ماهی برای درمان آرتریت روماتوئید  پرداخت. به طور خاص، نقش EPA و DHA را در کاهش تورم و درد مفاصل بررسی کرد.

این بررسی شواهدی پیدا کرد که نشان می‌دهد EPA و DHA از منابع دریایی به بهبود جنبه‌های زیر کمک می‌کنند:

تورم و درد مفاصل

سفتی صبحگاهی در مفاصل

فعالیت بیماری

استفاده از داروهای ضد درد

بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۶، افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید فعال که روزانه مکمل های امگا ۳ مصرف می کردند، توانستند استفاده از داروهای مسکن را کاهش دهند. با این حال، نویسندگان خاطرنشان می کنند که این یافته ممکن است فقط برای افرادی که در آب و هوای گرم هستند صادق باشد.

روغن ماهی و استئوآرتریت

طبق شواهدی که در سال ۲۰۱۵ انجام شد، تعدادی از مطالعات روی حیوانات نشان داد که روغن ماهی به عنوان یک درمان برای استئوآرتریت امیدوار کننده است.

با این حال، نویسندگان اذعان دارند که تأیید این موضوع در انسان به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.

در یک مطالعه، دانشمندان متوجه بهبود درد و عملکرد پس از ۲ سال استفاده شدند و به نظر می‌رسد که دوزهای پایین حداقل به اندازه دوزهای بالا موثر است. پس از ۱ سال هیچ پیشرفت قابل توجهی مشاهده نشد.

دستورالعمل‌های فعلی استفاده از روغن ماهی را برای استئوآرتریت توصیه نمی‌کند، زیرا شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این روغن در انسان مؤثر است.

امگا ۳ و بیماری های دیگر

امگا ۳ موجود در روغن ماهی ممکن است به مبارزه با طیف وسیعی از شرایط با ویژگی های التهابی کمک کند. برخی از این شرایط، فراتر از آرتریت روماتوئید ، عبارتند از:

فشار خون بالا

افسردگی

بیماری قلبی

سندرم رینود

لوپوس

مکمل های روغن ماهی

موثرترین راه برای دریافت امگا ۳ ضروری، خوردن ماهی روغنی آب سرد است. مکمل ها در دسترس هستند، اما سازمان غذا و دارو (FDA) آنها را از نظر کیفیت یا خلوص نظارت نمی کند.

روغن ماهی یک مکمل غذایی از ماهی های روغنی است، مانند:

ماهی خال مخالی

ماهی تن

شاه ماهی

ماهی سالمون

cod، اما به طور خاص کبد

همچنین حاوی مقادیر کمی ویتامین و مواد معدنی از جمله:

اهن

کلسیم

ویتامین های B، A و D

مکمل های روغن ماهی به صورت زیر موجود است:

کپسول ها

پاستیل

قرص های جویدنی

مایع

برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید، بنیاد آرتریت توصیه می کند تا ۲.۶ گرم دو بار در روز مصرف کنند.

مکمل باید حداقل ۳۰ درصد از مواد فعال EPA و DHA را داشته باشد تا بیشترین مزیت را داشته باشد.

روغن کبد ماهی یا روغن ماهی؟

چربی ماهی با چربی کبد ماهی متفاوت است.

روغن جگر ماهی فقط حاوی روغنی است که از جگر ماهی فشرده تهیه شده است. حاوی مقادیر بیشتری ویتامین A  و D نسبت به روغن ماهی است. بدن به این ویتامین ها نیاز دارد، اما اگر افراد به مقدار زیاد آنها را مصرف کنند، می توانند مضر باشند.

افرادی که روغن ماهی یا روغن کبد ماهی را برای آرتریت مصرف می‌کنند، باید مقادیر زیادی از آن را مصرف کنند تا از فواید آن برخوردار شوند.

به همین دلیل، روغن ماهی منبع سالم‌تری از امگا ۳ نسبت به روغن کبد ماهی است، زیرا افراد می‌توانند مقادیر زیادی را بدون مصرف بیش از حد ویتامین A و D مصرف کنند.

ماهی های دیگر برای آرتریت

به جای مصرف مکمل های روغن ماهی، فرد ممکن است ترجیح دهد مقدار زیادی ماهی را در رژیم غذایی خود قرار دهد.

منابع خوب امگا ۳ عبارتند از:

ماهی سالمون

ماهی تن

ساردین

ماهی خال مخالی

طبق گفته بنیاد آرتریت، خوردن ۳ تا ۶ اونس از انواع ماهی های بالا بین دو تا چهار بار در هفته به کاهش التهاب و محافظت از قلب کمک می کند.

هنگام خرید ماهی به نکات زیر توجه کنید:

آیا ماهی احتمالاً دارای سطح بالایی از جیوه است؟

آیا از یک منبع پایدار است؟

چشم انداز

آرتریت می تواند دردناک باشد و تحرک فرد را محدود کند. یک پزشک می تواند یک برنامه درمانی برای مدیریت درد و کاهش خطر عوارض ایجاد، نظارت و تنظیم کند.

روغن ماهی ممکن است با کاهش التهاب مفاصل به درمان آرتریت روماتوئید  کمک کند. تحقیقات بیشتری برای تأیید اینکه آیا روغن علائم استئوآرتریت را بهبود می بخشد مورد نیاز است.

روغن ماهی ممکن است با برخی از داروهای ضد التهابی تداخل داشته باشد، بنابراین مهم است که قبل از استفاده از آن ابتدا با پزشک مشورت کنید.

این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه و تالیف تهیه شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.