اختصاصی فارمافوری: مفهوم “رسیدگی به خود” در واقع خیلی مهم و حیاتی است. ضروری تر از آن چیزی است که فکرش را می کنید. خیلی مواقع، ما خودمان را از یاد می بریم. بعضی اوقات، آن طور که باید به مغز و بدن خود بها نمی دهیم. بی توجهی به آرامش جسم و ذهن و روح ، ما را مریض و تکیده کرده و می تواند حتی منجر به افزایش وزن ناخواسته شود.
اگر کمی از زمان خود را برای رسیدگی به خودمان بگذاریم، می توانیم تعادل را به بدن و ذهن خودمان باز گردانیم. تا این اعضا، بهترین عملکرد را برای ما داشته باشند. سیستم ایمنی بدنمان تقویت شود. حتی از ورزشی نیز که انجام می دهیم نتیجه بهتری بگیریم.
دکتر ایمی چادویک، متخصص طب فیزیکی در سالن زیبایی فور مونز می گوید: “برای مراقبت از خود، باید نیازهای خود را بدانید و بشناسید و به صورت فعال، راهکارهای بسیاری را برای برآورده کردن آن ها به کار بگیرید.”
“این نیازها، چه غذا خوردن باشد، چه ورزش، کار روزمره، استراحت، بازی و چه…. زمانی که ما خودمان را بشناسیم، می توانیم به صورت روزانه برخی از آن ها را برآورده کنیم.”
بنابراین باید با خود رفتاری خوب داشته باشید. و در میان کارهای دیگرتان، زمانی برای رسیدگی به خود اختصاص دهید. اما آیا باید از کجا شروع کرد؟ در اینجا شما را با چند روش آسان و محبوب برای آرامش ذهن و جسم و روح آشنا می کنیم.
آرامش ذهن و جسم و روح با ۹ راهکار ساده
بخورید و بیاشامید. البته زیاده روی نکنید
دسر بخورید. لوری زانیینی، متخصص تغذیه می گوید: “گاهی اوقات، باید کمی بیشتر از همیشه دسر بخورید. همیشه به ما توصیه می شود که به هوس هایمان توجه نکنیم. تسلیم آنها نشویم. اما نباید برای همیشه خود را از خوردن مثلا یک غذای به خصوص منع کنیم. گاهی باید چیزی را که هوس میکنیم را بخوریم!”
شرکت در کلاس های ورزشی
یک کلاس تناسب اندام ثبت نام کنید. شاید این کلاس، یک کلاس پیلاتس، یا ورزش جدیدی که تا به حال امتحان نکرده اید، باشد. برای مراقبت از بدن و ذهن خود و به دست آوردن تجربیاتی منحصر به فرد زمان بگذارید (یا حتی زمان بیشتری بگذارید).
دوش آب گرم بگیرید
یک حمام داغ بگیرید. از صابون ها و شمع های معطر و وسائل لوکس حمام خود استفاده کنید. بدن خود را حسابی خوشحال کنید.
یک روز برای خودتان باشید
برنامه نریزید. در خانه با لباس راحتی بمانید. روی صورتتان ماسک بگذارید. لباس های سفید و قشنگ خود را به تن کنید. و به یک سالن زیبایی و مراقبت بروید. هر غذایی که دوست دارید برای خود درست کنید (یا از بیرون سفارش دهید). شاید برخی از کارهای روزانه تان را هم انجام دهید. هرکاری که دلتان می خواهد و حسش را دارید انجام دهید. یک روز کامل، تسلیم باید ها و نباید ها و ملزومات و برنامه ها نشوید. (بقیه روزهای هفته را وقت برای انجام تمام این کارها دارید.)
خاموش کردن تلفن همراه
برای یک روز، گوشی تان را به طور کل خاموش کنید. اگر نمی توانید این کار را طی روزهای کاری هفته انجام دهید، انجام آن را به آخر هفته موکول کنید. از دنیای تکنولوژی فاصله بگیرید. کارهای عقب افتاده مربوط به سر کار را کنار بگذارید. اگر این کار هم برایتان نشدنی است، تمام رسانه های اجتماعی را برای یک روز از گوشی تان پاک کنید. ببینید وقتی از هیچ جهتی از دنیای خارج بر شما فشار وارد نیست، چه احساسی پیدا می کنید.
مراجعه به سالن زیبایی
برای انجام مانیکور و پدیکور به سالن زیبایی خود سر بزنید. آیا برنامه زیبایی مورد علاقه خاصی دارید؟ بروید و آن را انجام دهید. فرقی نمی کند که این برنامه مانیکور و پدیکور باشد یا پاکسازی پوست یا برداشتن ابرو، یا شاید هم یک مدل موی جدید که چند وقت است انجام آن را به تعویق انداخته اید. الان زمان انجام دادن این کارهاست. به ماهیچه های خود استراحت دهید. و به آن ها توجه کنید. یک ماساژ خوب آرامش بخش بگیرید. یا این کار را خودتان با استفاده از توپ ورزشی انجام دهید.
استفاده از روعن های طبیعی و خوش عطر در اتاق
اتاقتان را سرشار از روغن های طبیعی با رایحه های دلپذیر کنید. همین طور که ریلکس می کنید خانه را با بوی اسطوخودوس پر کنید. یا برای گرفتن انرژی بیشتر از بوی مرکبات انرژی بخش استفاده کنید. اگر هم دلتان می خواهد، می توانید از رایحه اکالیپتوس التیام بخش استفاده کنید. از این چند ساعت وقت اضافه که در خانه دارید استفاده کنید و به سراغ آروماتراپی بروید.
پیاده روی کنید
به یک پیاده روی طولانی بروید. طبیعت می تواند کاملا آرامش بخش باشد. یک پیاده روی زیر آفتاب دلپذیر می تواند به شدت بر خلق و خوی شما تأثیر مثبت بگذارد. به خود حرکت بدهید. بگذارید خون در بدن شما جریان پیدا کند. چند ساعتی را برای آرامش خودتان صرف کنید.
لایه برداری از پوست
از برس های خشک برای پاکسازی پوست های مرده استفاده کنید. این کار را در خانه برای داشتن پوستی سالم و آرامش بخش و همچنین سم زدایی صورت، انجام دهید. همچنین می توانید از اسکرابهای آماده و ماسک های پوست استفاده کنید.
به خودتان برسید
یک غذای مغذی درست کنید. غذا خوردن به شیوه صحیح، یکی از بهترین راه هایی است که می توانید به وسیله آن از بدن و ذهنتان مراقبت کنید. از مکمل های غذایی ضد التهاب استفاده کنید. مثلا مکمل های حاوی زردچوبه. (برای مشاهده محصول می توانید بر روی زردچوبه کلیک کنید.)
کمک گرفتن از دیگران برای کسب آرامش
قرار ملاقات ترتیب دهید. مثلا ماساژ بگیرید. طب سوزنی و انرژی درمانی را امتحان کنید. بادکش کنید. یا با یک درمانگر سنتی یا یک شفا بخش دیدار کنید. گاهی وقتها احتیاج داریم بعضی کارها را بقیه افراد برایمان انجام دهند. درست نیست؟
این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه و تالیف شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.