پیشگیری از میگرن با منیزیم : آخرین مقالات چه میگویند؟

اختصاصی فارمافوری: درمان میگرن با استفاده از مسکن های سنتی می تواند عوارضی داشته باشد. مثلا سوماتریپتان ها با گیچی و خواب آلودگی همراهند. ارگوتامین سی نیز با تغییرات فشار خون. بنابراین بسیاری از مردم به دنبال راه های جایگزین برای کمک به پیشگیری از آن هستند. یکی از درمان های بالقوه منیزیم است. اما پیشگیری از میگرن با منیزیم موثر است؟

منیزیم یک ماده معدنی طبیعی است که به ثابت نگه داشتن فشار خون، ارتقای سلامت قلب، تنظیم عملکرد اعصاب و ماهیچه ها و ساخت استخوان، DNA  (دی ان ای )  و پروتئین کمک می کند. کمبود منیزیم نیز ممکن است به سردرد و میگرن کمک کند.

برخی افراد از منیزیم برای درمان و پیشگیری از علائم میگرن از جمله سردرد شدید، اختلالات بینایی، حساسیت به نور و صدا و حالت تهوع و استفراغ استفاده می کنند.

منیزیم از حملات میگرن پیشگیری میکند؟

مطالعات نشان می دهد که منیزیم ممکن است به جلوگیری از سردرد کمک کند.

برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف مکمل منیزیم می تواند راهی موثر برای پیشگیری از سردرد باشد. مطالعات دیگر همچنین نشان داده اند که سطح منیزیم در مغز افراد ممکن است در هنگام میگرن پایین باشد.

بنیاد میگرن آمریکا توصیه می‌کند برای پیشگیری از میگرن، روزانه ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم مکمل اکسید منیزیم مصرف کنید.

برخی از محققان فکر می کنند که اثربخشی منیزیم به عنوان یک پیشگیری کننده در برابر میگرن زمانی افزایش می یابد که فرد دوزهای بالاتر – بیش از ۶۰۰ (میلی گرم) – را برای حداقل ۳ تا ۴ ماه مصرف کند.

با این حال، مصرف دوزهای بالای منیزیم به عنوان مکمل ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کند.

مصرف منیزیم ممکن است برای افرادی که میگرن آنها شامل اورا یا اختلالات بینایی است موثرتر باشد.

نحوه استفاده از منیزیم برای میگرن

افراد مبتلا به میگرن می توانند اکسید منیزیم را به شکل ساشه برای تکمیل منیزیم مصرفی خود مصرف کنند. مثلا ساشه منیزیم مگترا.(برای مشاهده محصول کلیک کنید.)

از طرف دیگر، اگر فردی در جذب آن مشکل داشته باشد، پزشک ممکن است ۱ تا ۲ گرم (گرم) سولفات منیزیم را به صورت داخل وریدی تجویز کند.

اشکال دیگر منیزیم عبارتند از:

کربنات منیزیم

کلرید منیزیم

سیترات منیزیم

بدن این انواع مختلف منیزیم را با سرعت های مختلف جذب می کند. برخی از افراد ترجیح می دهند مصرف منیزیم خود را از طریق رژیم غذایی افزایش دهند.

غذاهای حاوی منیزیم عبارتند از:

آجیل و غلات

لوبیا سیاه و عدس

غلات

ادویه ها

کاکائو

چای و قهوه

سبزیجات برگ سبز

آووکادو

دانه هایی مانند تخم کدو یا کدو حلوایی

بادام ها

ماهی خال مخالی، ماهی تن و پولاک

ماست کم چرب یا کفیر

موز

انجیر

شکلات تلخ

میانگین مصرف روزانه توصیه شده منیزیم ۳۱۰ تا ۳۲۰ میلی گرم برای زنان و ۴۰۰ تا ۴۲۰ میلی گرم برای مردان است.

عوارض قرص منیزیم

مکمل های منیزیم ممکن است باعث گرفتگی عضلات و استفراغ شوند.

منیزیم به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد. به نظر نمی رسد که افزایش سطح منیزیم به واسطه مصرف بیشتر این غذاها خطری داشته باشد.

با این حال، مصرف بیش از حد مکمل های منیزیم می تواند برخی از عوارض جانبی از جمله اسهال، گرفتگی عضلات و استفراغ را ایجاد کند.

اگر فردی به دلیل مصرف مکمل منیزیم دچار اسهال شد، باید مصرف آن را قطع کند. همچنین برای فرد مبتلا به اسهال ضروری است که هیدراته بماند.

مردم همچنین باید از مصرف مکمل های منیزیم در کنار نوعی آنتی بیوتیک به نام آمینوگلیکوزیدها خودداری کنند. مصرف این مواد با هم می تواند باعث ضعف عضلانی و مشکلات دیگر شود.

منیزیم همچنین می تواند در نحوه جذب آنتی بیوتیک ها توسط فرد تداخل ایجاد کند. بنابراین، فرد باید حداقل ۲ ساعت قبل یا ۴ تا ۶ ساعت پس از مصرف این مکمل ها، آنتی بیوتیک های لازم را مصرف کند.

منیزیم همچنین می تواند فشار خون فرد را کاهش دهد. افرادی که داروهای فشار خون بالا مصرف می کنند و مکمل های منیزیم مصرف می کنند ممکن است در معرض خطر افت فشار خون قرار بگیرند، یعنی زمانی که فشار خون به طور خطرناکی پایین می آید.

تجمع بیش از حد منیزیم در بدن می تواند منجر به عوارض جانبی شدید شود، از جمله:

ضربان قلب نامنظم

کند شدن تنفس

کما

مکمل‌های منیزیم همچنین ممکن است عوارض جانبی دیگری را در افراد مبتلا به بیماری‌های خاص ایجاد کنند، مانند:

اختلالات خونریزی

دیابت

مشکلات کلیوی، از جمله نارسایی کلیه

شرایط گوارشی، مانند بیماری التهابی روده (IBD) یا عفونت معده

هرکسی که در مورد مصرف مکمل های منیزیم فکر می کند باید ابتدا با پزشک مشورت کند. پزشک می تواند به افراد بر اساس سابقه پزشکی او در مورد بی خطر بودن مکمل توصیه کند.

زنان باردار نیز باید قبل از مصرف مکمل منیزیم با پزشک مشورت کنند. آنها همچنین باید از مصرف دوزهای بالای سولفات منیزیم به صورت داخل وریدی خودداری کنند، زیرا ممکن است باعث نازک شدن استخوان در جنین در حال رشد شود.

و در نهایت

زمانی که منیزیم به درستی مصرف شود، می تواند یک گزینه درمانی بی خطر برای افراد مبتلا به میگرن باشد. پتانسیل کمتری برای عوارض جانبی جانبی نسبت به برخی درمان‌های پزشکی سنتی دارد.

هرکسی که قصد مصرف مکمل های منیزیم را دارد باید ابتدا با پزشک صحبت کند، زیرا ممکن است با داروهای فرد تداخل داشته باشد یا علائم بیماری موجود را بدتر کند.

مکمل های منیزیم در بسیاری از داروخانه ها، فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی و آنلاین موجود است.

این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه و تالیف شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.