چگونه پوستی زیبا داشته باشیم؟ راهکارهایی برای جوانی

اختصاصی فارمافوری: پوست شما از بدن شما محافظت می کند. اما این همه ماجرا نیست. پوست چهره ای است که به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید، آنچه می خورید ، جایی که می روید ، احساسی که دارید – بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. در این مقاله به شما خواهیم گفت چگونه پوستی زیبا داشته باشید.

چگونه پوستی زیبا داشته باشیم؟

مراقب رژیم غذایی باشید

چگونه پوستی زیبا داشته باشید؟ پوست صاف و زیبا می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف کمتر چربی ها و کربوهیدرات ها با ظاهر بهتر پوست ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کند. برخی از مطالعات نشان می دهند که برای جلوگیری از بروز جوش می بایست از کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین سالم استفاده کنید.

ویتامین بخورید

کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. این آنتی اکسیدان ها را نیز را وارد رژیم خود کنید. خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها ، به علاوه ماده معدنی سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. حتی ممکن است علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.

فرار از پیری پوست با ورزش

ورزش برای هر بخشی از بدن شما مفید است. از جمله بزرگترین بخش بدن شما : پوست. ورزش کردن گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند.  ماده ای که چین و چروک را از بین می برد. از عرق کردن ناراحت نباشید. ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از تمرین صورت خود را بشویید و از بستن بندهای محکم سر خودداری کنید. چرا که می تواند جلوی تعرق را بگیرد و باعث تحریک پوست شود.

برای زیبایی استراحت کنید

چگونه پوستی زیبا داشته باشید؟ ۷-۸ ساعت خواب در شب بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. نحوه خوابیدن شما نیز اهمیت دارد. اگر همیشه صورت خود را به یک حالت روی بالش حالت قرار دهید در جایی که پوست به بالش فشرده می شود ، دچار چین و چروک می شوید. خوابیدن روی شکم باعث بدتر شدن کیسه های زیر چشم می شود. راه حل؟ به پشت بخوابید.

بارداری پوست شما را تغییر می دهد

علائم کشش پوست شکم : ۹۰ درصد زنان باردار به آن مبتلا می شوند. ممکن است بعد از زایمان محو شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد. اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن ایجاد می شود. بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد جوش این است که صورت خود را دوبار در روز با پن  بشویید. و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. البته قبل از استفاده از محصولات ضد آکنه با پزشک مشورت کنید.

اجتناب از ملاسما

برخی از زنان هنگام بارداری یا مصرف قرص های ضد بارداری ، لکه های تیره – ملاسما – روی صورت خود مشاهده می کنند. افزایش ملانین ، ماده ای که به پوست رنگ می دهد ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً بعد از زایمان یا هنگامی که قرص را قطع می کنید محو می شود. با مصرف کرم ضد آفتاب و اجتناب از نور آفتاب ، از تغییر رنگدانه جلوگیری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که لکه ها را روشن می کنند ، درمان شود. اما اجتناب شدید از نور خورشید ضروری است.

اشعه های مضر را از پوست دور نگه دارید

حدود ۹۰ درصد از آسیب های پوستی ناشی از آفتاب است. با بالا رفتن زمان قرار گرفتن در زیر آفتاب ، خطر ابتلا به سرطان پوست نیز افزایش می یابد. با مصرف کرم ضد آفتاب از پوست محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر بهترین هستند. از کلاه های لبه پهن و لباس آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر ، زمانی که پرتوهای آفتاب خیلی قوی هستند  از آفتاب اجتناب کنید.

نحوه مراقبت از پیری پوست

با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما به اندازه کافی کلاژن تولید نمی کند و الاستین که به پوست اجازه می دهد به جای خود برگردد ضعیف می شود. همچنین سلول های پوست به سرعت تولید نمی شود و  از بین نمی رود. برای بهبود پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده را از بین ببرید. از صابونی که پوست را خشک می کند استفاده نکنید و به جای آن از پن استفاده کنید. و پوست خود را اغلب مرطوب نگه دارید. برای کاهش چین و چروک های ظریف از رتینوئیدهای بدون نسخه استفاده کنید. یا از پزشک خود سوال کنید. بیشتر از همه ، از نور خورشید دور باشید.

آیا باید قهوه بنوشید یا از آن بر روی پوست خود استفاده کنید ؟

کافئین موجود در قهوه و چای آب بدن را کم می کند. بنابراین ممکن است باعث خشک شدن پوست شما شود. اما نتایج یک مطالعه نشان می دهد که وقتی قهوه به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود ، کافئین موجود در آن ممکن است آسیب های ناشی از خورشید را کاهش دهد. و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را هم کاهش دهد. حداقل در موش ها این مساله اثبات شده است. اکنون محققان در تلاش هستند تا ببینند آیا کافئین موضعی نیز از پوست انسان محافظت می کند یا خیر.

الکل را قطع کنید

مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل ادرارآور است. باعث از دست دادن آب بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست بیانجامد. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که مشروبات الکلی اغلب صورت را  قرمز می کنند. با گذشت زمان ، این رگ های خونی می توانند دائماً آسیب ببینند. به طوری که پوست قرمز می ماند. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث بروز بیماری روزاسه شود.

این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه و تالیف شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.