اختصاصی فارمافوری: چطور ناخن خود را تقویت کنیم؟ استحکام و ظاهر ناخن های فرد ممکن است نشان دهنده سلامت کلی باشد. با این حال، استفاده بیش از حد از برخی محصولات، تغذیه نامناسب، و بسیاری از انتخاب‌های رایج دیگر در سبک زندگی، همگی می‌توانند مستقیماً بر سلامت و شادابی ناخن‌های افراد تأثیر بگذارند.
ناخن های ضعیف، شکننده یا نرم ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد، مانند بیماری کبد، بیماری کلیوی یا پسوریازیس.
با این حال، نحوه رفتار یک فرد با ناخن های خود نیز می تواند به طور مستقیم بر سلامت و استحکام آنها تأثیر بگذارد. در زیر نکات و ترفندهای کلی وجود دارد که افراد می توانند برای تقویت و حفظ سلامت ناخن های خود امتحان کنند:
تغذیه مناسب
یک رژیم غذایی غنی از مواد معدنی و ویتامین ها می تواند به قوی نگه داشتن ناخن ها کمک کند.
یک رژیم غذایی متعادل و مغذی که حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین است می تواند به طیف وسیعی از مسائل مرتبط با سلامتی کمک کند – از جمله محکم نگه داشتن ناخن های فرد.
اگر فردی از طریق رژیم غذایی خود مواد معدنی و ویتامین ها را به اندازه کافی مصرف نکند، بهتر است مصرف مولتی ویتامین را در نظر بگیرد. با این حال، همیشه قبل از مصرف هر گونه مولتی ویتامین با پزشک صحبت کنید تا مطمئن شوید که با داروهای دیگرتان تداخل ندارد.
مولتی ویتامین ها را می توان به صورت آنلاین خریداری کرد.
مکمل های بیوتین
بیوتین یک ویتامین ضروری است که به حفظ سلامت سیستم عصبی، مو و ناخن کمک می کند. بیوتین یک ویتامین B است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند حبوبات، ماهی سالمون و تخم مرغ وجود دارد.
با این حال، بیوتین محلول در آب است، به این معنی که فرد آن را در بدن خود ذخیره نمی کند. در نتیجه، فرد باید بیوتین را از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها دریافت کند.
افراد باید قبل از مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود صحبت کنند.
مکمل های بیوتین برای خرید آنلاین موجود است.
نوشیدن مقدار زیادی آب
هیدراته بودن تاثیر مستقیمی بر سلامت ناخن های افراد دارد.
زمانی که فردی مایعات کافی دریافت نمی کند، ناخن هایش شکننده می شود. زمانی که ناخن های فرد شکننده است، راحت تر می شکنند یا پوسته می شوند.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) بیان می‌کند که اکثر افراد می‌توانند با نوشیدن آب هنگام تشنگی و هنگام خوردن یک وعده غذایی، مایعات کافی برای هیدراته ماندن دریافت کنند. با این حال، اگر فردی احساس می‌کند که مایعات کافی دریافت نمی‌کند، می‌تواند میزان مصرف روزانه خود را با موارد زیر افزایش دهد:
حمل یک بطری آب قابل استفاده مجدد
انتخاب آب به جای نوشیدنی های شیرین
نوشیدن آب در وعده های غذایی به جای نوشیدنی های دیگر
از ژل یا اکریلیک ناخن خودداری کنید
استفاده مداوم از ژل یا لاک اکریلیک می تواند به ناخن های فرد آسیب برساند و باعث پوسته شدن آنها شود.
با توجه به اطلاعات بنیاد سرطان پوست، اشعه ماوراء بنفش که مردم برای خشک کردن لاک استفاده می کنند، خطر بالقوه ای نیز دارد. این امر به این دلیل است که نور اشعه ماوراء بنفش هم با سرطان پوست و هم با پیری زودرس ارتباط دارد. این بنیاد توصیه می کند که به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، ۲۰ دقیقه قبل از مراجعه به سالن ناخن، از کرم ضد آفتاب روی دست ها استفاده کنید.
برای کمک به حفظ استحکام و سلامت ناخن‌ها، فرد باید تا حد امکان از ژل‌ها و لاک‌های اکریلیک فاصله بگیرد یا به‌کلی از استفاده از آنها خودداری کند.
از برخی محصولات ناخن خودداری کنید
بسیاری از محصولات ناخن نیز می توانند باعث آسیب شوند. پاک کننده لاک ناخن و سایر درمان های ناخن ممکن است حاوی مواد شیمیایی باشد که می تواند ناخن ها را سست کند.
قبل از مالیدن روی ناخن، مطمئن شوید که محصولات حاوی مواد شیمیایی سمی مانند فرمالدئید نیستند.
از استفاده از ناخن به عنوان ابزار خودداری کنید
نقش ناخن ها محافظت از پوست نرم زیر آنهاست. استفاده از آنها به عنوان ابزاری برای انجام کارها ایده خوبی نیست.
اگر فردی مثلاً از ناخن خود برای باز کردن قوطی استفاده کند، می تواند به راحتی ناخن های خود را بشکند یا بتراشد. بنابراین برای محافظت از ناخن، سعی کنید از یک جسم صاف برای باز کردن آن استفاده کنید.
عدم استفاده از ناخن به عنوان ابزار می تواند به جلوگیری از آسیب و بهبود استحکام ناخن کمک کند.
ناخن ها را کوتاه نگه دارید
ناخن های کوتاه تر کمتر آسیب می بینند. هنگامی که فردی ناخن های بسیار بلند دارد، احتمال شکستن، تراشه، ترک خوردن، یا گرفتن چیزی و کندن آنها بیشتر است.
کوتاه نگه داشتن ناخن ها می تواند به جلوگیری از شکستن تصادفی و حفظ استحکام آنها کمک کند.
به طور مکرر از لوسیون استفاده کنید
استفاده از لوسیون دست مرطوب کننده می تواند به مرطوب نگه داشتن ناخن ها کمک کند.
یک فرد باید بعد از شستن دست ها یا پس از پاک کردن لاک از لوسیون استفاده کند تا به بازگرداندن رطوبت به ناخن ها کمک کند.
لوسیون مرطوب کننده دست در داروخانه آنلاین موجود است.
از ضد عفونی کردن بیش از حد دست خودداری کنید
مردم اغلب از ضدعفونی کننده دست به عنوان جایگزینی برای شستشو استفاده می کنند.
با این حال، ضدعفونی کننده های دست اغلب حاوی الکل است که می تواند دست ها و ناخن ها را کم آب کند.
استفاده مکرر از ضدعفونی کننده دست می تواند ناخن ها را شکننده و به راحتی بشکند.
اگر استفاده از ضدعفونی کننده دست تنها گزینه است، فرد باید از قرار دادن آن روی ناخن خودداری کند و فقط از مقدار کمی استفاده کند.
هنگام استفاده از محصولات پاک کننده از دستکش استفاده کنید محصولات تمیز کننده اغلب حاوی مواد شیمیایی خطرناک هستند.
برای جلوگیری از آسیب احتمالی، هنگام استفاده از محصولات پاک کننده، از دستکش لاستیکی استفاده کنید.
از قرار گرفتن بیش از حد در معرض آب خودداری کنید
قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض آب می‌تواند باعث نرم شدن ناخن‌های فرد شود، به این معنی که به راحتی می‌شکنند.
راه‌های کاهش قرار گرفتن در معرض آب دور نگه داشتن دست‌ها هنگام حمام کردن و پوشیدن دستکش هنگام شستن ظروف است.
پروتئین کافی مصرف کنید
پروتئین برای داشتن ناخن های سالم ضروری است.
اگر فردی دچار کمبود پروتئین باشد، ناخن هایش به اندازه کافی رشد نمی کند. فرد می تواند میزان پروتئین مصرفی خود را با گنجاندن آن در رژیم غذایی خود افزایش دهد.
گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لوبیا همگی منابع عالی پروتئین هستند.
داروها را بررسی کنید
برخی از داروها، به ویژه دیورتیک ها، می توانند ناخن های فرد را کم آب کنند.
اگر فردی متوجه ضعیف شدن ناخن ها شد، باید با پزشک خود در مورد تغییر احتمالی داروهای خود صحبت کند تا در صورت امکان از عوارض جانبی جلوگیری شود.
این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه و تالیف تهیه شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.