آیا آب گاز دار مضر است ؟ شش نکته در مورد آب گازدار :در حال حاضر، همه به خوبی از خطرات نوشیدن سودا، چه شیرین و چه بدون قند، آگاه هستند.اما در مورد پسرعموهای کمتر خودنمای آنها، مانند آب سلتزر، آب گازدار، آب سودا و آب مقوی چه می شود گفت؟
آیا آب گازدار مضر است؟
اختصاصی فارمافوری: حباب، حباب همه جا! اما آیا آب گازدار برای نوشیدن بی خطر است؟ در حال حاضر، همه به خوبی از خطرات نوشیدن سودا، چه شیرین و چه بدون قند، آگاه هستند.
اما در مورد پسرعموهای کمتر خودنمای آنها، مانند آب سلتزر، آب گازدار، آب سودا و آب مقوی چه می شود گفت؟
ادعاهایی وجود دارد مبنی بر اینکه کربناته باعث افزایش از دست دادن کلسیم در استخوان ها، پوسیدگی دندان، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) می شود و حتی بدون کالری، شکر و طعمی که در نوشابه معمولی وجود دارد، می تواند باعث افزایش وزن شود. اما این ادعاها چقدر معتبر است؟ بیایید بررسی کنیم!
آیا آب گاز دار مضر است ؟ شش نکته در مورد آب گازدار
تفاوت را بدانید
کلاب نوشابه حاوی سدیم است، سلتزر اینطور نیست.
آب تونیک شیرین کننده هایی اضافه کرده است.
آب گازدار طعم دار ممکن است حاوی اسید سیتریک به علاوه شیرین کننده ها و کافئین باشد.
آیا نوشیدن آب گازدار باعث کاهش کلسیم میشود ؟
کاهش کلسیم در استخوان ها
در یک کلام: نه. مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۶ با شرکت ۲۵۰۰ نفر انجام شد تا مشخص کند مصرف کولا و سایر نوشیدنی‌های گازدار چه تأثیری بر تراکم استخوان دارد.
در حالی که محققان دریافتند نوشیدنی های کولا با تراکم استخوان پایین در زنان مرتبط است، به نظر نمی رسد که سایر نوشیدنی های گازدار اثر مشابهی داشته باشند.
این به خاطر این واقعیت است که نوشیدنی های کولا فسفر دارند که می تواند از دست دادن کلسیم از بدن از طریق کلیه ها را افزایش دهد.
پوسیدگی دندان
تا زمانی که آب گازدار ساده و بدون اسید سیتریک یا شکر اضافه شده باشد، پاسخ منفی است. با این حال، اگر به نوشابه و سایر نوشابه های گازدار با مواد افزوده شده نگاه می کنید، عوامل خطر افزایش می یابد. یک گزارش موردی در سال ۲۰۰۹ بیان می کند که اسیدها و قندهای موجود در این نوشیدنی ها دارای پتانسیل اسید زایی و سرطان زایی هستند و می توانند باعث فرسایش مینای دندان شوند. فرآیند کربناته سازی صرفاً افزودن گاز دی اکسید کربن تحت فشار به آب ساده است – اسیدها، قندها و نمک اضافه نمی شوند. این در واقع افزودن آن موادی است که خطر پوسیدگی دندان را افزایش می دهد.
سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)
آب گازدار باعث ایجاد سندرم روده تحریک‌پذیرنمی شود، اما ممکن است باعث نفخ و گاز شود که اگر به نوشیدنی های گازدار حساس باشید می تواند منجر به تشدید IBS شود. نکته پایانی: اگر مشکلات معده دارید و بعد از نوشیدن آب گازدار دچار عود می‌شوید، بهتر است آنها را از بین ببرید.
کپسول کلگارد جهت درمان نفخ، سوءهاضمه و دردهای شکمی و همچنین بهبود اسپاسم های روده در بیماران مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر در فارمافوری بررسی کنید
چاقی
آب گازدار ساده باعث افزایش وزن شما نمی شود، اما مهم است که توجه داشته باشید که همه آب های گازدار یکسان ایجاد نمی شوند. در حالی که آب گازدار فقط آب به اضافه هوا است، برخی از بطری‌ها و تقویت‌کننده‌های طعم حاوی سدیم، اسیدهای طبیعی و مصنوعی، طعم‌دهنده‌ها، شیرین‌کننده‌ها و سایر افزودنی‌ها هستند. همه اینها می توانند حاوی کالری پنهان و سدیم اضافی باشند. همچنین، مطالعات نشان می‌دهد که این افزودنی‌ها می‌توانند به مرور زمان منجر به پوسیدگی و افزایش وزن شوند، بنابراین برچسب‌ها را با دقت بخوانید.
نکاتی در مورد آب گازدار
آیاآب گازدار مضرر است ؟ همیشه فهرست مواد تشکیل دهنده را بخوانید و مراقب افزودنی هایی مانند سدیم و شکر باشید تا از عواقب منفی برای دندان ها و بدن خود جلوگیری کنید. از تفاوت های بین مظنونین معمولی آگاه باشید:
سودای کلاب حاوی سدیم است، اما آب سلتزر اینطور نیست.
آب تونیک حاوی شیرین کننده ها و طعم دهنده های اضافه شده است.
آب گازدار طعم دار ممکن است دارای اسید سیتریک یا شیرین کننده های طبیعی همراه با کافئین و سدیم باشد.
برای تغییر طعم، ترکیبی از میوه های تازه، گیاهان، خیار و عسل را به آب گازدار ساده اضافه کنید.
این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه و تالیف تهیه شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.