ویژگی های مربی بدنسازی : مهمترین نکاتی که راجع به او باید بدانید

اختصاصی فارمافوری:  یک مربی بدنسازی خوب در موفقیت در امر ورزش نقشی بسیار حیاتی دارد. ما در طول برنامه ورزشی خود به آنها تکیه می کنیم تا به نتایج بهتری دست یابیم. با این حال گاهی اوقات، یک مربی ممکن است مرموز باشد! یا برقراری ارتباط با او برای اکثر افراد سخت باشد. به همین خاطر نتوانیم به راحتی به او اعتماد کنیم. یا منظور او را درست متوجه شویم. نگران چیزهایی باشیم که ما را دچار استرس کند! در نتیجه نتوانیم روی ورزش خود تمرکز کنیم. از مربی و انتظارات او برداشت غلطی داشته باشیم و خیلی زود ناامید شویم. اما راجع به مربی بدنسازی چه نکاتی را باید بدانیم تا از ورزشمان بیشترین استفاده را ببریم؟ و از آموزشهای مربی بیشترین نتیجه را بگیریم؟ از ویژگی های مربی بدنسازی چه میدانید؟

من به عنوان یک مربی بدنسازی این رابطه را از سمت مربی می بینم. بنابراین در اینجا به ۵ راز برای یک ورزش بهتر اشاره می کنم.

ویژگی های مربی بدنسازی

مهمترین نکاتی که راجع به او باید بدانید

ما به شما نگاه نمی کنیم

حداقل، طوری نگاه نمی کنیم که شما نگران شوید. ما به نوع و برند لباسی که پوشیده اید کاری نداریم. اگرچه ممکن است بپرسیم که مثلا این مچ بند قشنگ را از کجا خریده ای؟ و خواهش می کنم توجه کنید که ما در مورد اندازه و یا شکل بدن هیچ کس قضاوت نمی کنیم. نیازی نیست که برای ورزش کردن با ما از اندام فوق العاده ای برخوردار باشید. که البته چیز خوبی است. زیرا مربیان دارای شکل و اندازه مختلفی هستند. ما در این مسیر در کنار شما هستیم. مسئله ی مهم ظاهر افراد نیست. بلکه نحوه ی به دست آوردن تناسب اندام با انجام ورزش است.

البته، تغییر فیزیکی هدف معقولی است. اما تمرکز بیش از حد بر روی ظاهر ممکن است حواس شما را از کار خود پرت کند. نکته ی دیگر آن که ما در ذهن خود هیچ وقت میزان کوچک شدن ران های شما را مورد سنجش قرار نمی دهیم. شما هم نباید چنین کاری را انجام دهید.

سطح تناسب اندام شما را مورد قضاوت قرار نمی دهیم

در یک کلاس ورزش گروهی ، ما به کل کلاس نگاه می اندازیم. وظیفه ما این است که از سطح فعالیت هر فرد یادداشت تهیه کنیم و آموزش حرکات ورزشی را تنظیم نماییم. نگرانی اصلی ما تضمین موثر و امن بودن حرکات شماست. ما حتی ممکن است در طی کلاس حرکات افراد را اصلاح کرده تا از موفقیت و ایمنی آنها اطمینان حاصل کنیم. ما واقعا زمان کافی برای بررسی دقیق شما را نداریم. و به ارزیابی های فوری و کوتاه مدت از شخص در گروه بسنده می کنیم. بنابراین این تفکرات را از سر خود دور کرده و تا جایی که می توانید روی ورزش تمرکز کنید.

ما می توانیم شدت حرکات شما را مشخص کنیم

ما علائم جسمی و تفاوت های بین سختکوشی و به کار گرفتن تمام انرژی با کسی که تازه کار خود را به پایان رسانده را متوجه می شویم. اگر با حداکثر انرژی که دارید ورزش می کنید و در حال تقلا کردن هستید، ما از شما حمایت می کنیم. ما از شما می خواهیم که حرکات و تمرینات ورزشی خود را به پایان برسانید. می خواهیم که تا جایی که در توان دارید ورزش کنید. وقتی که به خودتان فشار می آورید، متوجه این موضوع خواهیم شد و به شما کمک می کنیم. پس اگر نمی خواهید تا این حد ورزش کنید چه می شود؟

هنوز هم می توانیم به شما کمک کنیم. ما به شما انگیزه داده و شما را تشویق می کنیم. اما اگر واقعا خودتان مایل نباشید نمی توانید به هدف برسید. شما باید خودتان تمایل به پیشرفت داشته باشید. ما هم در ادامه ی کار به شما کمک کرده و در کنار شما هستیم.

ما می خواهیم که شما مواظب سطح توقعات خود باشید

فرقی نمی کند که هدف شما کاهش وزن، قوی تر شدن و یا بهبود یک مهارت پایه باشد. باید توجه کرد که رابطه ی مستقیمی بین مدت زمان ورزش و رسیدن به نتیجه وجود دارد. تناسب اندام باید اولویت اصلی شما باشد. همان هدفی که شما زمان قابل ملاحظه ای را برای رسیدن به آن اختصاص داده اید: حداقل ۴۵ تا ۶۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و به مدت چندین ماه. رژیم شما باید دست خوش تغییر شود و شدت انجام حرکات ورزشی باید افزایش یابد. یکی از ویژگی های مربی بدنسازی این است که به شما بفهماند هنوز خیلی زود است که منتظر تغییرات باشید.

ما روبات نیستیم

ما در طول هفته چندین کلاس برگذار کرده و طبیعتا خسته می شویم. انجام حرکات دشوار برای شما برای ما هم دشوار است. ما جراحت هم می بینیم. نکته ای که شاید از آن اطلاع نداشته باشید آن است که ما حتی در زمان داشتن جراحت هم به شما آموزش می دهیم. در حوزه تناسب اندام جراحت های تکراری امری متداول است. ممکن است وقتی به شما می گوییم که بروید و استراحت کنید، خودمان نتوانیم زمانی را صرف استراحت کنیم. بنابراین به کار خود ادامه می دهیم. (اگر این کار باعث بدتر شدن جراحت شود چیز خوبی نخواهد بود.)

این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه و تالیف شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.