چرا همیشه خسته ام؟ علت خستگی چه می تواند باشد؟

اختصاصی فارمافوری: آیا احساس می کنید همیشه خسته هستید؟ آیا برای بیدار ماندن در حین سریال های آخر شب مشکل دارید؟ بسیاری از ما می دانیم خستگی دقیقا چیست. به ویژه هنگامی که سرماخوردگی ، آنفولانزا یا برخی دیگر از عفونت های ویروسی داریم. اما هنگامی که شما به طور مداوم دچار کمبود انرژی و خستگی مداوم هستید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که علت خستگی را پیدا کنید. می خواهیم در این یادداشت به پرسش چرا همیشه خسته ام پاسخ دهیم.

خستگی چیست؟

خستگی در واقع به زمانی می گویند که این احساس خستگی طولانی مدت، پایدار و محدود کننده باشد. این شبیه احساسی است که هنگام ابتلا به آنفولانزا دارید. اگر دچار خستگی مزمن یا بیماری عدم تحمل فعالیت سیستمیک (SEID) هستید، ممکن است صبح ها از خواب بیدار شوید و گویی اصلا نخوابیده اید. یا ممکن است نتوانید در محل کار خود کار کنید. یا در خانه مولد باشید. ممکن است حتی برای اداره امور روزمره خود بسیار خسته باشید. و بعد از فعالیتی کوتاه خواب آلود شوید.

در بیشتر موارد ، دلیلی برای خستگی وجود دارد. ممکن است دلیل آن رینیت آلرژیک ، کم خونی ، افسردگی ، فیبرومیالژیا ، بیماری مزمن کلیه ، بیماری کبد ، بیماری ریه (COPD) ، عفونت باکتریایی یا ویروسی یا برخی دیگر از بیماری ها باشد. اگر چنین باشد ، چشم انداز بلند مدت خوب است. در اینجا برخی از دلایل رایج خستگی و نحوه برطرف شدن آنها ذکر شده است.

چرا همیشه خسته ام؟

آلرژی ، تب یونجه و خستگی

علائم: خستگی ، سردرد ، خارش ، احتقان بینی و تخلیه

رینیت آلرژیک علت شایع خستگی مزمن است. اما رینیت آلرژیک اغلب به راحتی قابل درمان است. برای تشخیص ، پزشک علائم شما را ارزیابی می کند. همچنین پزشک از طریق شرح حال یا آزمایش دقیق متوجه می شود که آیا حساسیت شما توسط گرده ها ، حشرات (کنه گرد و غبار یا سوسک) ، شوره حیوانات ، کپک، تغییرات آب و هوا یا چیز دیگری ایجاد می شود یا خیر.

یکی از راههای کاهش علائم رینیت آلرژیک – از جمله خستگی – این است که برای جلوگیری از عامل حساسیت زا اقداماتی انجام دهید. علاوه بر این ، داروهای مناسب می تواند به علائم کمک کند. داروهایی که ممکن است کمک کنند عبارتند از:

• استروئیدهای بینی

• آنتی هیستامین های خوراکی

• آنتی هیستامین های بینی

• اصلاح کننده های لکوترین

• تثبیت کننده های ماست سل

تزریق عامل آلرژی – ایمونوتراپی – ممکن است در موارد شدید کمک کند. تزریق واکسن آلرژی زمان می برد تا موثر واقع شود و معمولاً در یک دوره ۳ تا ۵ ساله تجویز می شود. مراکز متعددی برای این منظور وجود دارند. تا آلرژی را در شما ریشه کن کنند. در مشهد می توانید به آقای دکتر فریدحسینی مراجعه کنید.

کم خونی و خستگی

علائم: خستگی ، سرگیجه ، احساس سرما ، سرگیجه

کم خونی شایع ترین بیماری خونی در ایالات متحده است. که بیش از ۵.۶ درصد از آمریکایی ها را مبتلا می کند. برای زنان در سنین باروری ، کم خونی علت شایع خستگی است. این امر به ویژه در مورد زنانی که دارای چرخه قاعدگی شدید ، تومورهای فیبروم رحمی یا پولیپ های رحم هستند صادق است.

کم خونی شرایطی است که در آن شما گلبول قرمز کافی ندارید. و ممکن است به دلایل زیادی اتفاق بیفتد. به عنوان مثال :

ممکن است نتیجه بواسیر یا مشکلات دستگاه گوارش مانند زخم یا سرطان باشد.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن یا آسپرین نیز می توانند منجر به مشکلات گوارشی و خونریزی شوند.

کمبود آهن ، اسید فولیک یا ویتامین B12 از دیگر علل کم خونی است.

بیماریهای مزمن مانند دیابت یا بیماری کلیوی نیز می توانند باعث کم خونی شوند.

برای تایید تشخیص کم خونی ، پزشک آزمایش خون را به شما می دهد. اگر کمبود آهن علت خستگی شماست ، درمان ممکن است شامل مکمل های آهن باشد. همچنین می توانید غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج ، کلم بروکلی و گوشت قرمز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به تسکین علائم کمک کند. ویتامین C همراه با غذا یا مکمل های آهن می تواند به جذب بهتر آهن و بهبود علائم شما کمک کند. برخی مکمل های آهن خود حاوی ویتامین سی هستند و در نتیجه جذب بهتری دارند. (برای مشاهده یکی از این مکمل ها بر روی آهن برانسون کلیک کنید.)

افسردگی ، اضطراب و خستگی

علائم: غم و اندوه ؛ احساس ناامیدی ، بی ارزشی و درماندگی ؛ خستگی

گاهی از خود می پرسید چرا همیشه خسته ام؟ من که هیچ بیماری خاصی ندارم؟ ولی گاهی این بیماری های جسمانی نیستند که ریشه خستگی اند. گاهی افسردگی یا اضطراب ریشه خستگی مزمن است. افسردگی زنان را دو برابر مردان مبتلا می کند و اغلب در خانواده ها دیده می شود. معمولاً بین ۱۵ تا ۳۰ سالگی شروع می شود.

افسردگی پس از زایمان می تواند پس از تولد نوزاد رخ دهد. برخی از افراد در فصل زمستان با احساس خستگی و ناراحتی دچار اختلال عاطفی فصلی می شوند. افسردگی اساسی نیز بخشی از اختلال دوقطبی است.

با افسردگی ، ممکن است بیشتر روز در حالت افسردگی باشید. ممکن است علاقه چندانی به فعالیت های عادی نداشته باشید. در کنار احساس خستگی ، ممکن است بیش از حد یا کم غذا بخورید ، بیش از حد یا کم خواب باشید. احساس ناامیدی و بی ارزشی کنید و علائم جدی دیگری نیز داشته باشید.

علائم اضطراب ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• زود عصبانی شدن

• مشکل خواب

• نگرانی بیش از حد

• بیشتر اوقات احساس “هوشیاری” دارید

• احساس اتفاقی قریب الوقوع

• عصبی بودن

اگر افسردگی دارید یا علائم اضطراب منظمی دارید ، با پزشک خود مشورت کنید و معاینه فیزیکی انجام دهید. اگر هیچ دلیل فیزیکی برای افسردگی یا اضطراب وجود نداشته باشد ، پزشک شما ممکن است در مورد گزینه های درمانی با شما صحبت کند. ممکن است شما را برای ارزیابی روانشناختی به روانپزشک یا روانشناس ارجاع دهد.

اگرچه علل خاص افسردگی و/یا اضطراب نامشخص است اما  این مشکلات پزشکی بسیار قابل درمان هستند. دارو ، روان درمانی یا ترکیبی از این دو می تواند به تسکین علائم کمک کند. بدون مراجعه به پزشک می توانید از داروخانه داروهای گیاهی نظیر قطره گل سرخ تهیه کنید و مصرف کنید. کنترل اضطراب شما، می تواند از خستگی شما بکاهد. (برای مشاهده این محصول، بر روی نام آن کلیک کنید.)

عفونت و خستگی ویروسی یا باکتریایی

علائم: خستگی ، تب ، سر یا بدن درد.

خستگی می تواند یکی از علائم عفونت های متعدد از کرونا تا HIV باشد. اگر کرونا دارید ، احتمالاً علائم دیگری مانند تب ، سر دردر یا بدن درد، تنگی نفس یا از دست دادن اشتها را خواهید داشت. (بسته به شخص برخی علائم متفاوت است).

عفونت هایی که ممکن است باعث خستگی شوند عبارتند از:

• آنفولانزا

• مونونوکلئوز

• کووید -۱۹

• سیتومگالو ویروس

• هپاتیت

• اچ آی وی

• پنومونی

درمان عفونت اغلب خستگی شما را برطرف می کند. اما برخی عفونت ها ، از جمله مونونوکلئوز و COVID-19 ، می توانند منجر به خستگی طولانی مدت حتی تا شش ماه بعد از بهبودی شود.

فیبرومیالژیا و خستگی

علائم: خستگی مزمن ، درد عضلانی عمیق ، نقاط حساس دردناک ، مشکلات خواب ، اضطراب ، افسردگی

• فیبرومیالژیا یکی از شایع ترین علل خستگی مزمن و درد اسکلتی عضلانی ، به ویژه در زنان است. فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن به عنوان اختلالات جداگانه اما مرتبط در نظر گرفته می شوند. آنها یک علامت مشترک دارند: خستگی شدید که زندگی افراد را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد.
• با فیبرومیالژیا ، ممکن است احساس کنید که هر چقدر هم بخوابید ، هرگز آرام نیست. و ممکن است احساس کنید که همیشه در ساعات روز خسته هستید. خواب شما ممکن است با بیدار شدن مکرر قطع شود. با این حال ، ممکن است روز بعد اختلالات خواب را به یاد نیاورید. برخی از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در ” مه فیبرو ” دائمی زندگی می کنند – یک احساس مه آلود که تمرکز را دشوار می کند.
• خستگی مداوم در طول روز با فیبرومیالژیا اغلب باعث می شود افراد به اندازه کافی ورزش نکنند. این باعث کاهش آمادگی جسمانی می شود. همچنین می تواند منجر به مشکلات مربوط به خلق و خو شود. بهترین راه برای جبران این اثرات این است که سعی کنید بیشتر ورزش کنید. ورزش مزایای فوق العاده ای برای خواب ، خلق و خو و خستگی دارد.

درمان فیبرومیالژیا با ورزش

• اگر برای کاهش خستگی شنا (یا هر ورزش متوسط) را امتحان می کنید ، به آرامی شروع کنید. با عادت به فعالیت بدنی اضافی ، می توانید زمان خود را در استخر یا ورزشگاه افزایش دهید. یک زمان منظم برای ورزش تنظیم کنید. از افراط و تفریط خودداری کنید که می تواند بر خستگی شما بیفزاید.

درمان خستگی

• یکی از بهترین درمان ها برای هر نوع خستگی، ورزش است. پس اگر از نداشتن هر نوع بیماری مطمئن شدید، به جای تکرار این پرسش که چرا همیشه خسته ام، ورزش را آغاز کنید! ورزش منظم و سبک، خستگی را از بدن شما دور میکند. در کنار ورزش می توانید برخی مکمل هایی که انرژی بدن را افزایش می دهند را امتحان کنید. مثلا دابل بول یک مکمل بسیار مناسب برای رفع خستگی های فیزیکی بدن است. (برای مشاهده این محصول، بر روی نام آن کلیک کنید.) 

این متن توسط تحریریه فارمافوری با استفاده از منابع متعدد تهیه و تالیف شده است. بازنشر آن تنها با ذکر منبع مجاز است.